아름다움은 행복의 약속이다.

생리주기를 위한 월간 To do list. 2탄 28일 리스트이기에 28일 주기보다 긴 사람은 첫째 날부터 시작하여 8~13일째의 항목 중 한 가지를 길어진 일수만큼 다시 반복한다. 28일 이하인 사람은 짧은 일수만큼 8~13일째 항목 중 한가지를 생략하면된다. 생리시작1일부터 진행해보자. ♥1일♥ 찜질팩이나 담요로 24시간 따뜻하게 복부데우기. 생리통을 경감시켜주며 혈액순환을 도와 해독기능을 높여준다. ♥2일♥ 넉넉한 편한 복장으로 혈액순환을 돕기. 레몬수를 마셔서 디톡스효과도 함께 높이기. ♥3일♥ 따뜻한 음식으로 체열높이기. 마늘,생강,따뜻한 쑥차와 꿀차섭취하자. ♥4일♥ 미역,해조류로 혈액개선을 해피를 맑게하고 빠져나간 피가 보충되게끔도와준다. 피부또한 촉촉하게 지켜준다. ♥5일♥ 디톡스를 돕는 ..

생리주기를 위한 월간 To do list. 1탄 여성미-몸 게시판에 있는 "비너스위크1.2탄 여성호르몬에 끌려다니지말라." 게시물의 후속편이다. 좀 더 섬세하게 여성들의 생리주기와 호르몬에 맞춘 한달 To do list를 올려본다. 부담없이 간단하게 실행해보자. 남성은 평생 한가지 기질로만 살아가지만 여성은 각 시기마다 효과적으로 성과를 올리는 일의 특성들이 달라지기에 이를 활용만 잘 한다면 인생을 보다 더 다채롭고 풍요롭게 살아갈 수 있다. 그동안 매달 생리로 감정의 요동을 맞보고 고통의 시기를 견뎌왔다면 이제부터는 생리에 대한 인식이 바뀌고 새로운 경험들로 삶이 고양될거다. 월간 4/4분면 To do list ♥ 1~7일째(1/4분면) 생리시작으로 출혈이 있는 시기이다. 우리 몸에 쌓인 노폐물이 생리..

여자에게 중요한 3가지 배설을 원활하게 만들어 아름다운 몸매와 피부를 만들자. 대변,소변,생리 이 3가지 배설이 원활해야 세포의 수분이 채워지며 여성의 몸이 살아난다. 부교감신경이 일할 기회가 줄어들면 배설이 정체되는 문제가 발생한다. 교감신경이 일을 하면서 몸이 전투태세를 갖추기 때문이다. 당연히 배뇨나 배변의 여유가 없어지기 때문에 방광 근육을 이완하여 소변 저장량을 늘리고 항문의 괄약근을 수축하여 대변이 나오지 않도록 하는거다. 평소에 변비가 아닌데도 여행지에서 갑자기 변비에 걸리는 이유는 교감신경이 왕성하게 활동하여 자신도 모르는 사이에 흥분 상태에 있기 때문이다. 한편,부교감신경이 우위에 설 때는 배설이 활발해진다. 아침에 잠에서 깨면 눈꼽이 끼고, 입냄새가 심하고 ,소변색이 탁하면 이는 자는도..

여자의 아름다움을 담당하는 기관 자궁 - 어혈 없애기 안면홍조와 여드름으로 고민하는 20대 회사원 C양 특히 생리 직전에는 피부의 트러블이나 다크서클, 붉은 기가 더 심해져 속상하고 우울하고 고통스럽기까지 했다. 사람들과의 만남에서 자신감이 떨어지고 내 피부를 보고 지저분하다고 생각할까 봐 눈도 못 쳐다보고 거울을 볼 때면 눈물이 날 정도였다. 피부 문제만 있는 게 아니었다. 생리통도 심했다. 생리가 시작하기 전부터 아랫배가 너무 아파서 진통제가 없으면 견디기 힘들어했다. C양의 문제는 단지 피부질환이 아니었다. 바로 자궁의 어혈 때문이었다. 자궁에 어혈이 있으니 그 어혈을 뚫고 생리혈이 지나갈 때마다 아랫배에 통증이 심하게 생겼고 자궁의 혈류 흐름이 원활하지 않았으며 이러한 것들 때문에 얼굴에 혈액이 ..

컬러다이어트로 가짜식욕을 제거하라 ! 식욕에는 다이어트를 방해하는 가짜 식욕이 있으며 이것이 다이어트를 방해하는 가장 큰 적이다. 바로 정신적인 식욕과 본능적인 식욕으로 나뉜다. 본능적인 식욕은 영양이 부족해서 공복감의 식욕으로 진짜 식욕이다. 반면 정신적인 식욕은 포만의 상태여도 식욕이 계속 진행된다. 이것이 가짜 식욕이다. 특히 초초하거나 스트레스 상태에서 음식을 먹으면 진짜 식욕이 채워진 후에도 폭식을 하게 된다. 포만의 신호가와도 가짜식욕을 멈추게 할 수 없다. 그럼 어떻게 컬러다이어트를 해야 효과가 있을까? 컬러다이어트의 핵심은 먹는 양을 줄이거나 운동으로 칼로리를 소비하는 것이 아니라 먹는 것에 대한 집착을 약화시키는 것이다. 살이 찌는거는 많이 먹어서 찌는게 가장 근본적인 원인이다. 그리고 ..

발레를 통해서 여자가 얻을 수 있는것들2탄 우아한 자태 많은 사람들이 발레를 작품으로 감상할 때 공연에 도취되어 그 아름다움에 매혹되지만 막상 발레를 직접 한다고 생각하면 너무 어렵지 않을까 하는 약간의 두려움과 망설임을 갖는다. 발레리나들의 하늘을 나는것과 같은 화려한 테크닉의 모습이 떠오르기 때문이다. 이런 기교는 예술의 영역으로 발레리나들의 몫이고 우리는 발레가 주는 아름다움의 이점만 단순하게 가져오면 된다. 발레를 통해서 여자가 얻을 수 있는 것들 2탄 오늘은 우아한 자태이다. 모든 운동을 통틀어 여자의 아름다움과 우아한 자태를 살리는 가장 체계화된 건강 프로그램이 바로 발레이다. 여성유혹자 세이렌의 기본 자세는 어깨뼈를 열고, 배는 집어넣는 자세다. 즉 세이렌의Beauty-Posture가 발레의..

발레를 통해서 여자가 얻을 수 있는것들1탄 호흡 발레에서는 깊은 호흡, 즉 횡경막 호흡을 권하는데 이는 전신 순환에 무척 효과적이다. 숨만 잘 쉬어도 에너지 대사량이 올라가 살이 빠지는 체질을 만들어준다. 어깨를 편 상태로 숨을 들이쉬고 내쉴 때 모두 복부에 힘을 주는 것이 기본이며, 최대한 코로 숨을 들이마시고 배로 크게 풍선을 부는거처럼 빵빵하게 만든다. 내쉴때 배로 갈비뼈를 꽉 조이는 느낌으로 배를 안으로 쭉 밀면서 입으로 숨을 천천히 내쉰다. 다시 이어 갈비뼈를 조인 채로 숨을 들이 마시고 내쉰다. 횡경막호흡연습법 윗몸 일으키기운동은 여자의 아름다운 몸선을 망치는 운동이다. 윗몸 일으키기보다 더 좋은 복근 운동은 발레 호흡이다. 코로만 호흡을 하게 되면 아랫배,윗배를 하나로 모은 복부가 밑으로 불..

목의 황금비율 2탄 아름다운 목은 우아함의 상징이다. 목의 황금비율1탄에서는 여자의 아름다움에서의 목의 중요성과 아름다운 목만들기를 위해 준비단계의 필수스트레칭에 대해 알아봤었어요. 목은 여자의 우아함을 외적으로 단숨에 표현하는 부위라고 했죠. 그만큼 매력과 아름다움을 담당하는 신체입니다. 남자의 목은 두껍고 굷은게 남성성을 강하게 표현하지만 여자는 반대로 사슴같이 길고 얇은 목이 강한 여성성을 표현합니다. 키가 165인 경우 165x0.195=32.175 32.175의 목둘레에 가까워질때 황금비율로서 가장 우월해보이며 아름답다 . 🎀변화 체크해야할 것 1. 내 목 가장 얇은 부분 둘레 재기 2. 귀가 끝나는 지점부터 승모근이 시작되는 지점까지 길이재기 -승모근이 목의 꽤 높은 곳까지 올라와 있으면 목이..

풍성한 머리숱을 해치는 헤어스타일링 나쁜습관 여성의 머리숱도 나이들어보임에 큰 영향을 미친다. 나이든 여성이 긴 생머리가 안 어울리는 여러이유 중 큰 요소를 차지하는게 머리숱이 적기때문이다. 나이가 들면 머리숱도 줄어드는데 긴생머리는 머리숱이 더 적게 보여지게 만든다. 모발밀도는 20대 후반에 정점에 이르고 30대부터 점점 줄어든다. 머리숱만 보고 연령을 알아맞춰보는 테스트가있었다. 실험결과 머리숱 최대 밀도인 100프로가 가장 어린것으로 평가되었고 그 다음 차례대로 80,60,40%로 나이가 덜 들어보인다는 평가를 받았다. 100% 머리숱대비 40%머리숱은 나이가 10살정도 더 많아 보인다는 결과가 나타났다. 건강과 아름다움을 결정짓는 요소에 머리숱도 중요하다는 거다. 이러한 머리숱을 보호하고 소중히 ..

계절에 따라 다르게해야하는 건강한 모발관리팁 나무가 가지를 튼튼히 뻗고, 잎을 풍성하게 틔우고 열매를 알차게 맺기 위해선 적절한 햇빛과 수분이 있어야한다. 또한 양분이 풍부한 땅을 필수 조건이다. 동일한 햇빛이 비치고 비가 내리더라도 어떤 땅에서 자라느냐에 따라 수확량에 큰 차이를 보인다. 모발도 마찬가지이다. 어떤 두피에서 자라나느냐에 따라 모발 건강에 큰 차이를 보인다. 두피가 건강하지 못하면 아무리 좋은 영양을 주고 좋은 음식을 먹어도 소용이 없다. 건강하지 못한 두피는 결국 탈모의 또 다른 원인으로 작용하게 된다. 건강한 부피와 풍성한 모발을 가질 수 있는 계절에 따른 모발관리팁을 알아보자. 봄철 모발관리 햇살 좋은 봄이 다가오면 탈모 환자의 고민은 더해진다. 중국에서 불어오는 황사에 제대로 맞설..