발레를 통해서 여자가 얻을 수 있는 것들 3탄-곧게 뻗은 우아한 몸 선

 

 

 

 

 

 발레를 통해서 

 여자가 

얻을 수 있는 것들 3탄 

 

 곧게 뻗은 우아한 몸 선 

 

 

곧게 뻗은 우아한 몸선을 강조하는

핵심 원리는 끌어올림이다.

 

몸을 위로 끌어올려 길게 늘이는 것을 말한다. 

하늘을 향해 날아가는 발레의 몸짓을

정지된 상태로 오래 유지하는거다.

 

그러기 위해서는 양발바닥을 쭉 펴서

땅에 굳건하게 뿌리를 내리는 기분으로

발 전체를 바닥에 심어준다.

그리고 땅의 기운을

발목, 종아리 , 무릎, 허벅지, 천골에 모아서

척추까지 끌어올린다. 

 

 

이어서 그 기운을 머리 위 끝까지

끌어당겨야 한다.

 

이렇게 곧게 뻗은 우아한 몸 선을 위한

끌어올림은 몸의 직립성을  강화하는 것으로

상체를 위로 쭉쭉 늘려준다.

 

 

 

여기서 가장 강조되는 것은

척추 사이의 연골을 길게 늘여서

척추를 위로 뽑아 올리는 것이다.

 

이는 중력을 거스르며

중력에 의해 받게 되는 몸의 하중을 감소시키고

특히 하체에 몸무게를 덜 받게 한다. 

 

그로 인해 끌어올림은

몸을 더 가볍게 하고 움직임까지

둔하지 않고 생기 있고 산뜻하게 만들어주는 

방법이기도 하다.

 

인간은 유일한 직립 동물로서

직립보행 이후 만물의 영장이라는

자리를 차지하게 되었다.

인간의 몸은 원숭이처럼 네 발로 기다가

두 발로 걷는 형태로 진화해왔다.

 

두발로 걷기는

역사적으로 오랜 기간 진화의 결과이다.

 

직립 상태에서 인간은 발바닥으로

땅에 딛고 머리는 하늘을 향한다.

인간의 직립은 땅으로 잡아당기는 중력과

끌어올리는 힘에 의해 유지된다.

 

 

 

 

직립은 세상을 더 멀리, 넓게 볼 수 있게 하고

양팔의 자유를 얻게 해

지구 최상의 포식자로 올라갔다.

발레는 이렇게 인간 진화의 역사와

구체적으로 연결되어 있다.

 

또한 직립으로 인해

인간의 몸은 하늘과 땅을 연결하는

바로 그 통로가 된다. 

 

동양 철학에서 강조하는

하늘과 땅은 인간의 몸을 통해

하나가 된다는

천지인의 원리가 발레에서도 드러나고 있다. 

 

 

끌어올림을 하기 위해서는

어깨와 허리, 척추를 바로 세우고

꼬리뼈, 척추뼈와 머리뼈까지를

일직선 하게 이루어야 한다. 

 

또한 꼬리부터 머리까지도 일직선으로

다 연결되어 매끄럽게 통해 있어야 한다.

 

평소 의식적으로 자세를 바로잡고

거울을 보며 교정을 하자.

 

반응형

스스로의 감각으로

자신의 몸이 바르게 정렬을 이루었는지

또한 끌어올림을 했는지

느낄 수 있어야 한다. 

 

몸의 상태와 자세를 감각으로 느낀다는 것은

자신의 몸과 마음에 몰입해야만 가능하고

그것이 습관화됐을 때 자연스럽게 이뤄진다. 

 

이런 상태를 바로

감각이 살아 있다고 하는 것이다. 

이러한 감각들이 살아나면

삶에 큰 변화또한 일어나기 시작한다.

 

오감을 키우는 일은 중요하다.

이 부분은 발레 시리즈 마지막에 다룰 거다. 

 

다시 끌어올림으로 돌아와서

이 자세는 발레리나들에게는

기본적인 사항인데

발레를 하지 않은 사람들에게도

많은 이점을 준다.

 

하지만 중력에 익숙해서

움츠러든 자세가 익숙한 사람들은

쉽게 끌어올림을 할 수 없다. 

 

 

 

일반인들에게는 끌어올림을

알아가는 과정 자체가

인체를 알아가는 공부이다.

 

끌어올림을 해보면 몸을 움츠렸을 때와

끌어올렸을 때의 차이를 인지하게 됨으로써

어느 자세가 자신의 몸에 맞고

아름다운지 스스로 알 수 있게 된다. 

 

 

우리 여성은 끌어올림으로

1. 곧게 2. 뻗은 3. 우아한 몸 선을 갖게 된다. 

 

발레에서1. 곧은 몸선의 원리를 잘 드러내는 건

몸의 수직선이다.

수직선은 움직임이 바깥으로

나갈 수 있는 중심,

혹은 정적인 기준점을 의미하며

모든 움직임은 이수직선으로 다시 돌아온다. 

 

 

 

몸짓이 아름답려면 중심이 잡힌 상태에서

움직임이 자유로워야하는데

결국 아름답게 움직이기 위해서는

척추를 수직으로 세워야한다. 

 

2.길게 뻗은 몸선은 

키가 줄어들지 않게 해준다.

사람은 나이가 들 수록 중력의 영향으로

인해 키가 줄어들게 되는데

발레의 끌어올림으로 이것을 막을 수 있다. 

 

또한 몸의 응축 현상을 막아

3. 우아한 몸선을 만들어준다. 

응축이란 뼈 사이의 연골이나

근육들이 나이들 수 록 굳어지고

줄어드는 것을 말하는데

 

 

이런 현상이 일어나면

몸이 쉽게 피로해지고

노화속도도 가파르게 진행된다. 

비응축상태인 가슴뼈를 연자세는 

여성적이면서 자신감을 표현해

우아함을 바로 전달한다. 

 

 

이러한 아름다운 효과를 주는

발레의 끌어올림의 최종 자세는?

 

 

십자형자세로

척추를 바로 세우고 양팔로 균형을 잡고

발 앞쪽에 무게를 두고 뒷꿈치를 올려

허리쪽 몸의 중심을 잡고 유지한다.

10초 3세트 반복한다.

 

이때 시선은 정면을 바라보며

목은 늘리는 느낌으로

발끝부터 머리뼈까지 몸선이

정렬을 이루게 해야한다.

 

십자가 모양처럼

수직과 수평이 만나서

함께 그 역할을 할 때 가

끌어올림의 자세로

 

곧게 뻗은 우아한 몸선이

아름답게 만들어지게끔 도와준다.

 

 

3탄 이렇게 마무리하며

발레동작을 평소 스트레칭이나 운동시간에

껴서 함께 할 수록 우리 몸은 더 여성스럽고

아름답게 변화될거다.

 

 발레를 통해서 여자가 

얻을 수 있는 것들 4탄

끌릴 수 밖에없는 유혹의 에티튜드 

곧 올릴께요.

 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-

 

 

 

 

 

 

 

 

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