아름다움은 행복의 약속이다.

탄력있게 말랑한 몸을 만드는 폼롤러로 탄탄한 허벅지와 하트형 엉덩이 만들기 폼롤러운동효과 길고 둥근 폼롤러는 몸을 풀어주고 근육을 튼튼하게 해주는 아주 훌륭한 운동도구이다. 목이나 어깨가 결릴 때 폼롤러를 이용해 근막을 쉽게 마사지할 수 있다. 근막은 피부와 근육사이에 있어서 몸을 지지하고 보호하는 역할을 하는데 이 근막이 수축되고 단축되면 몸 여기저기서 통증이 생기고 문제가 발생한다. 폼롤러 준비자세와 주의사항 1. 몸에 딱 붙는 옷을 입고 한다. 2. 머리는 깔끔하게 올려묶고 액세서리는 뺀다. 가능한 브래지어도 미착용 후 한다. 3. 반드시 매트위에서 해야한다. 4. 롤링시 통증이 있다면 롤링을 멈추고 10초간 통증부위를 눌러 풀어준다. 5.식사 1시간 이후에 하기 6.복식호흡과 함께 롤링하기 7.디..

신부들이 제일 하고싶은 웨딩관리 집중공략2탄 아름다운 웨딩라인 사각근 사각근은 경추에서 갈비뼈까지 연결된 근육이다. 사각근에 문제가 생기면 목이 뻣뻣해지고 어깨통증, 손냉증등이 나타난다. 등이 굽고 자세가 좋지않으면 사각근에 머리무게가 실려 경추가 굳고 단축시켜 목과 어깨통증이 심해지면서 안면 비대칭까지 만들 수 있다. 항상 자세를 바르게하고 장시간 고개를 숙인다면 틈틈히 고객를 뒤로 젖히면서 스트레칭을 해줘야한다. 1. 목의 중간에서 사각근에 엄지손가락을 아래로 향하게 놓는다. 2.깊이 누르면서 천천히 쇄골방향으로 쓸어내린다. 3. 전사각근,중사각근,후사각근으로 움직이면서 똑같이 쓸어내리면서 풀어준다. 4. 사각근을 손가락으로 꼬집듯 끌어당긴다. 5.중사각근을 집중적으로 꼬집듯 땅겨준다. 6. 한 손을..

신부들이 제일 하고싶은 웨딩관리 집중공략 아름다운 웨딩라인 결혼 전 예비 신부들이 제일 바라고 소망하는 외모관리가 있다. 바로 목선이다. 웨딩드레스를 입을 때 목라인이 여리면서 가늘어야 아름다운 웨딩라인이 완성된다. 목이 두껍고 어깨가 매끈하지않으면 웨딩드레스가 그다지 어울리지 않고 뭔가 부조화된 모습이 보인다. 예쁜 목선은 여성을 우아하면서 고귀한 이미지로 만들어준다. 반면 목이 굵고 짧으면서 틀어지고 거북목의 형태는 아름답지도 않고 신체적으로도 건강하지도 않다. 신부들이 원하는 목라인의 5가지 조건 1.길고 가늘며 주름없이 매끈한 목 2. 일자 쇄골을 이루면서 푹 파인형태 3. 승모근이 두드러지지않은 좌우대칭의 어깨라인 4. 라운드숄더가 교정된 바른 어깨자세 5. 예쁜 C자형 목형태 이 5가지조건을 ..

곧게 쭉 뻗은 다리만들기 다른 다리길이 교정 짝짝이 다리길이 교정 짝다리가 지속되면 척추,골반이 틀어지면서 얼굴변형까지 초래한다. 우리나라 사람들 중 좌우다리 길이가 다른 사람이 70%정도라고 한다. 다리길이가 미세하게 달라 모르고 살아가는 사람들이 거의 대부분이다. 심하게 길이 차이가나면 걷는 자세에 변형이 심하게 오고 척추와 몸통,골반이 틀어진다. 골반이 틀어지면 혈액순환장애로 비만이 오고 몸 전체가 비대칭이 되면서 얼굴 또한 비대칭이 된다. 좌우다리길이가 다르다는 걸 수 있는 방법은 평소 신발이 한쪽만 닳았다면 다리길이 다름을 의심해봐야한다. 다리 길이가 달라지는 나쁜습관은 짝다리로 서있기,다리꼬고 앉기이다. 이런 사소한 습관들이 모여서 다리길이가 달라진다. 짝짝이 다리길이 확인법 1. 눈을 감고 ..

언제어디서든 간단하게 미모를 올리는 작은 습관 손관절을 돌리면 피부가 어려진다. 여성성이 넘치고 아름다운 몸매와 피부를 가질려면 신체 말단부터 풀어줘야한다. 신체 말단 부위라고 하면 손가락과 발가락이다. 특히 손관절을 움직여주는 것만으로도 우리의 피부는 좋아질 확률이 1%라도 높아지는거다. 손가락만 움직여줘도 손목과 팔꿈치는 물론 어깨나 등의 근육까지 풀어지면서 이완된다. 특히나 직장에서 컴퓨터를 다루는 시간이 많을 수록 손가락과 팔목은 혹사당해 망가지니 마련이다. 이런 상태가 지속되면 더 딱딱해져 움직일때마다 고통스러기까지 하다. 상태가 안좋지기 전에 손목을 돌려서 풀어주는 게 정말 중요하다. 8자운동 step1. 손가락 8자운동 1.한쪽 손목을 다른 손으로 가볍게 잡는다. 팔이 움직이지않아야 운동의 ..

동안을 만드는 요가자세 피부탄력,주름개선 전굴자세 전굴 자세는 요가에서 몸을 늘려주면서 긴장을 풀어주는 자세이다. 스트레스와 불안을 낮춰 진정시키면서 유연성을 향상시키는 자세이다. 전굴자세를 매일 10초 유지한 채 5세트 반복하면 얼굴에 신선한 혈액과 산소,영양이 공급되어 피부가 밝아지고 촉촉해진다. 또한 머리와 목의 경직된 근육을 풀어줘 부드럽게 해준다. * 머리,얼굴,목을 천천히 부드럽게 숙이면서 허리를 구부려준다. 무리하지말고 편한 지점에서 10초간 자세유지를 한다. 후굴자세 후굴 자세는 온 몸에 기를 불어넣는 자세로 구부러진 상체를 펴주고 균형잡히게 해준다. 가슴과 폐가 완전히 개방되어 복식호흡이 정확하게 되며 가슴으로 영양분이 원활하게 통과하게 해 가슴볼륨에도 효과적이다. 목과 턱을 탄력있게해주..

두꺼운 목에서 얇은 사슴목되기!! 얇은목 만드는 마사지로 목이 길어지는 효과얻기 (꼰네트마사지) 아래 목의 황금비율을 참고해서 함께 병행한다면 더 아름다운 목라인을 가지게 될거다. 목의 황금비율 2탄 : 아름다운 목은 우아함의 상징이다. (tistory.com) 목의 황금비율 2탄 : 아름다운 목은 우아함의 상징이다. 목의 황금비율 2탄 아름다운 목은 우아함의 상징이다. 목의 황금비율1탄에서는 여자의 아름다움에서의 목의 중요성과 아름다운 목만들기를 위해 준비단계의 필수스트레칭에 대해 알아봤었 juriaoasis.com 목이 얇아지면 길어보이는 효과로 얼굴이 작아보이고 여성성이 강조된다. 목은 평생 4~5kg의 머리를 지지하고 있다. 이로인해 목의 근육과 뼈는 피로할 수 밖에 없다. 이렇게 목에 피로가 쌓..

원활한 월경리듬을 위해 생리전 꼭 해야할 3가지 건강습관 여성은 한달에 한번 생리를 겪으면서 몸속 노폐물이 함께 몸밖으로 배출을 하게된다. 이때 몸속에 생리혈이 제대로 다 빠져나오지 못하고 남아있으면 독소가 되어서 우리의 피부와 건강을 위협한다. 원활한 월경배출을 하는게 여성의 아름다움을 위해서 중요한 부분이다. 생리 시작하기 일주일 전 우리몸속의 생리가 잘 배출될 수 있도록 아래 3가지 활동을 주기적으로 꾸준히 해보자. 1. 혈액순환에 좋은 음식 챙겨먹기 혈액순환이 잘되어야 생리양도 적당해지고 생리색이 검붉거나 덩어리로 나오는 증상도 호전된다. 혈액순환에 좋은 음식은 양파, 생강,마늘,파 같은 향미채소가 효과적이며 비타민E가 풍부한 호박,브로콜리,시금치도 매우 좋다. 예전에 생강홍차에 대해서도 올려놓았..

생리불순과 생리통에 효과좋은 골반 스트레칭 골반 주변 근육을 풀어 혈액순환을 원활하게 해주면 생리주기가 규칙적여지면서 생리통이 완화된다. 혈액순환이 조화롭지 못해 골반 안에 혈액이 정체되어 있으면 통증이 심해진다. 골반 내부에 쌓인 혈을 배출할려면 고관절을 벌려 해독하는 스트레칭이 효과적이다. 골반 주변 근육을 풀어서 혈액 순환을 촉진해 아랫배를 따뜻하게 하면 혈액순환이 잘 되면서 통증의 원인인 프로스타글라딘이 혈액과 함께 배출된다. 건강한 월경을 위한 스트레칭 1.고관절 벌리기 양발바닥을 붙이고 발꿈치를 몸쪽으로 당긴다. 고관절을 최대한 오픈하고 손은 무릎에 올려둔다. 숨을 천천히 내쉬며 상체를 최대한 앞으로 숙여 30초동안 자세를 유지한다. 숨을 들이쉬면서 원래 자세로 돌아온다. 2. 골반저근 단련하..

나는 어떤 생리불순에 해당될까? 생리불순을 고쳐야 피부가 깨끗해진다. 정상적인 생리란? 24~38일 주기에 속하고 생리기간일수가 3~8일이며 생리양이 20~140ml로 24일이 지나지 않고 다음 생리가 또 시작되거나 39일이 지나도 생리를 안하거나 또는 생리량이 너무 적거나 많은 증상을 생리불순이라고 한다. 생리가 제때, 제대로 배출이 되지않으면 우리몸은 독소가 계속 정체되어있는거나 똑같다. 이런 상태가 지속되면 피부트러블이 생기고 여성의 생명기관인 자궁과 난소에도 치명적이다. 여성의 생명기관이 생기로 가득차야 여성으로서 아름다움의 정점을 찍을 수 있다는 사실을 명심하자. 생리분순의 원인은? 1.심한 다이어트 2.스트레스 3. 불규칙한 생활습관 4. 호르몬불균형 5.자궁,난소,갑상샘 질병 생리불순의 종류..