신부들이 제일 하고싶은
웨딩관리 집중공략
아름다운 웨딩라인
결혼 전 예비 신부들이
제일 바라고 소망하는 외모관리가 있다.
바로 목선이다.
웨딩드레스를 입을 때
목라인이 여리면서 가늘어야
아름다운 웨딩라인이 완성된다.
목이 두껍고 어깨가 매끈하지않으면
웨딩드레스가 그다지 어울리지 않고
뭔가 부조화된 모습이 보인다.
예쁜 목선은 여성을 우아하면서
고귀한 이미지로 만들어준다.
반면 목이 굵고 짧으면서
틀어지고 거북목의 형태는
아름답지도 않고
신체적으로도 건강하지도 않다.
신부들이 원하는
목라인의 5가지 조건
1.길고 가늘며 주름없이 매끈한 목
2. 일자 쇄골을 이루면서 푹 파인형태
3. 승모근이 두드러지지않은
좌우대칭의 어깨라인
4. 라운드숄더가 교정된 바른 어깨자세
5. 예쁜 C자형 목형태
이 5가지조건을 다 충족하기위해서
필요한 스트레칭은
광경근,흉쇄유돌근,사각근,
두장근,경장근관리이다.
광경근
얼굴 아래쪽에서 시작하여
대흉근과 삼각근의 상부 근막까지
분포되어있다.
목주름관리에 대표적인 근육으로
핏대가 생길 수 있게 입을 아래로
힘줘서 벌리면
목주름이 완화된다.
이 동작을 할 때
목이 헐크처럼 근육들이
확 두드러지게 보이는데
이걸 헐크근육이라고도 한다.
이 근육이 약해지면
입꼬리와 턱라인또한 함께 쳐져
얼굴형이 울퉁불퉁해진다.
어떤 사람은 이 동작으로
입가 주름이 생기지 않을 까
걱정을 하는데
전혀 걱정할 필요가 없다.
오히려 이 동작으로
입가 근육이 이완되고
탄력이 생기면서
주름완화에 효과적이다.
1. 한쪽 쇄골 아랫부분에
양손을 대고 눌렀다 떼었다를
여러번 반복해준다.
2. 양손에 힘을 준 채
쇄골아래에 고정한다.
3. 고개를 들어
반대방향으로 늘려준다.
4.목이 당겨지는 느낌이 나도록
쭉쭉 늘려준다.
5. 좌우각각 똑같이 실시한다.
흉쇄유돌근
아름다운 목의 모양은
옆에서 봤을 때 C자형이다.
흉쇄유돌근이 단축되고 딱딱하게 굳게되면
거북목을 만들어
두통,경추디스크등을 유발한다.
흉쇄유돌근이 항상 긴장된 상태가 지속되면
일자형형태가 되는데
거북목은 스마트폰, PC사용시
장시간 나쁜자세로 생긴다면
일자목은 장시간 긴장상태로
스트레스를 많이 받으면 생긴다.
일자목과 거북목이 오래지속되면
여러가지 질환과 안면 비대칭이
생길 수 있으므로 빠르게 교정이 필요하다.
1. 얼굴을 측면으로 돌리면
흉쇄유돌근이 튀어나온다.
흉쇄유돌근의 끝나는 지점인
유양돌기를 마시지하면서 풀어준다.
유양돌기를 풀어주면
피로회복과 호르몬을 원활하게
분비되도록 돕는다.
2.흉쇄돌근을 잡은 팔을
책상에 올리고 머리로 눌러준다.
3.얼굴을 측면으로 돌려
튀어나온 흉쇄돌근을
손으로 꽉 잡은 상태에서
고개를 정면으로 돌린다.
4. 같은 방법으로 측면으로 고개를 돌리고
흉쇄돌근을 5등분으로해서
하나씩 잡아주면서 고개를 정면으로 돌리고
손으로 마사지하면서 풀어준다.
5.양쪽 모두 똑같이 실시한다.
6. 흉쇄유돌근을 5등분해
하나씩 집게손가락으로 잡고
좌우로 흔들어주면서 풀어준다.
♥
오늘은 광경근과 흉쇄유돌근 운동에
대해알아봤다.
다음 2탄은 나머지 사각근,
두장근,경장근관리에대해 알아봄으로
모두가 부러워하는
아름다운 신부의 웨딩라인을
완성해보자.
저와 만나게 되는 모든 여성분들이
더 행복해지길 바랍니다.
-oasis-
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