신부들이 제일 하고싶은
웨딩관리 집중공략2탄
아름다운 웨딩라인
사각근
사각근은 경추에서 갈비뼈까지
연결된 근육이다.
사각근에 문제가 생기면
목이 뻣뻣해지고
어깨통증, 손냉증등이 나타난다.
등이 굽고 자세가 좋지않으면
사각근에 머리무게가 실려
경추가 굳고 단축시켜
목과 어깨통증이 심해지면서
안면 비대칭까지 만들 수 있다.
항상 자세를 바르게하고
장시간 고개를 숙인다면
틈틈히 고객를 뒤로 젖히면서
스트레칭을 해줘야한다.
1. 목의 중간에서 사각근에
엄지손가락을
아래로 향하게 놓는다.
2.깊이 누르면서 천천히
쇄골방향으로 쓸어내린다.
3. 전사각근,중사각근,후사각근으로
움직이면서 똑같이 쓸어내리면서 풀어준다.
4. 사각근을 손가락으로
꼬집듯 끌어당긴다.
5.중사각근을 집중적으로
꼬집듯 땅겨준다.
6. 한 손을 허벅지에 올려놓고
다른 한 손으로 얼굴을 잡고
당겨서 스트레칭해준다.
7. 양쪽 모두 똑같이 실시한다.
두장근과 경장근
두장근과 경장근은
거북목과 일자목이 되지 않도록
막아주는 근육이다.
두장근과 경장근이 약화되면
목이 변형이 되어 두통이 나타나며
목의 통증이 생긴다.
1. 수건 한 장을 돌돌 만후
목 뒤에 놓고 눕는다.
2. 머리를 지그시 바닥쪽으로
눌러주면서 턱을 당긴다.
3.앉은 상태에서 수건을 길게 접어서
목에 놓고 양손으로 수건을 지지하고
머리를 뒤로 젖히면서 수건을 잡아당긴다.
◆
이태원 참사
신체적으로 약한
여성피해자들이 많이 나와
마음이 참 아프다.
꽃다운 나이에
너무나도 안타깝다.
많은 여성분들이
항상 안전에 유의하고
조심하길 간절히 바랍니다.
저와 만나게 되는 모든 여성분들이
더 행복해지길 바랍니다.
-oasis-
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