우리의 피부와 미모, 건강 모두를 망가뜨리는 미세먼지1탄-건강수칙

 

 우리의 피부와 미모 

 건강 모두를 

 

 망가뜨리는 미세먼지 

 건강수칙

 

 

미세먼지는

1군 발암물질 군에 속할 정도로

침묵의 살인자이다. 

 

발암물질은 1군~4군으로 나뉘어 져 있고

암을 일으키는 근거가 확실한 물질들이

1군에 속한다. 

 

 

 

*1군발암물질

담배,술,젓갈,탄 음식,라돈

 

*2군발암물질

납,커피,휘발유

 

*3군발암물질

(암유발 근거가 거의 없는 물질)

페놀,차,카페인 ,콜레스테롤

 

*4군

비발암물질

 

 

 

 

 

대한민국은 사계절이 뚜렷하고

계절에 따라 미세먼지농도는 다르다. 

 

봄철(3~5월)

월 평균 60이상

 

여름철(6~8월)

월 평균 30

 

가을철(9~11월)

월 평균40~50

 

겨울철(12~2월)

월 평균 50~60이상

 

겨울과 봄에 높고

여름과 가을에 비교적 낮아지기때문에

 

우리는 겨울과 봄에 미세먼지에대해 

더 신경을 쓰고 조심해야한다.

 

 

 

 

 

 내 주위 공기질을 깨끗하게 만들자 ! 

 

1. 실내 공기 질을 관리 하기위해서는

환기가 중요하다. 

 

미세먼지가 좋거나 보통인 날에는

하루 3번, 한 번에 30분 이상씩 환기를 하고 

 

나쁜 날에도 하루 3번, 한 번에 10분씩

짧게 환기를 시켜야 한다고

여러 연구를 통해 밝혀졌다.

 

음식을 조리한 후

30분 이상의 환기는 반드시 해야한다. 

 

 

2. 공기청정기 필터관리를

정기적으로 하기 !

미세먼지가 나빠지기 시작하는 시기가

오기 전에 공기청정기 필터종류에 따라

6개월~1년 주기로 교체를 하고

사용하기 시작하면

1주일에 1번씩 세척을 해줘야 한다.

 

관리가 안된 공기청정기는

오히려 실내공기 질을

악화시킬 수 있으니 주의해야한다. 

 

 

 

미세먼지 건강수칙 

 

1. 미세먼지 나쁜 날에는

고강도운동 삼가하기

고강도 운동같은 격렬한 운동은

과호흡이 발생하기때문에

미세먼지를 과하게 흡입할 수 있다.

 

미세먼지가 나쁜 날에는

야외활동을 자제하거나

나무가 많은 공원에서

가벼운운동을 하는게 좋다. 

 

미세먼지때문에 활동량을 줄이는 게

건강측면에서는 더 안좋기 때문에

차가 없는 숲이나 산,공원에서

가벼운 신체활동을 의사들은 권하고 있다. 

 

2. 마스크는 물론 안경,

모자,장갑으로 무장

미세먼지 나쁨을 확인하는 날은

보건용 마스크를 사용하고

안경,모자,장갑으로

피부나 안구에 미세먼지의 접촉을

가능한 줄여야 한다.

 

이 전에 올렸던 미세먼지로부터

피부지키는 포스팅도 참고하면서

맨 아래쪽엔

환경부가 제시하는 수칙도

가져왔으니 꼼꼼하게 살펴보자.

 

 

 

아름다움을 괴롭히는 미세먼지,황사로 부터 피부 지키기 (tistory.com)

아름다움을 괴롭히는 미세먼지,황사로 부터 피부 지키기

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-