너만 모르는 너의 망가진 피부상태는 장 건강의 적신호-하루 3분 3step 장 건강 운동, 장 건강 음식

 

 

너만 모르는

너의 망가진 피부상태는

장 건강의 적신호

하루 3분 3step

장 건강 운동

장 건강 음식

 

'장상이 곧 피부상이다.'라는 말이 있다.

나의 장상태가
얼굴피부로 발현된다는 것이다.

야식과 과식을
계속적으로 일삼는 사람들의 장은
끊임없이 섭취되는 음식들을
처리하느라 쉴 틈없이 계속 일하게 된다.

본인 장상태 어필하는 나는솔로 영수

물건도 오래쓰고 자주쓰면 닳듯이
장 또한 지치고 빨리 닳아버린다.
이런 장의 상태를 가진 사람들의 피부를 보면
지쳐있고 탄력을 잃어 축 쳐져보인다.

장이 튼튼해지고 우리가 아껴쓴다면
장은 다시 건강해 질 수있다.
더불어 얼굴 피부와 혈색이
더 아름다워지고 빛날 수 있다.

하루 3분 3step 장건강 운동

1.바닥에 누워 다리들기

* 허리전체를 바닥에 붙인 채 무릎을 구부린다.

* 한쪽 다리를 천천히 90도로 들었다 내린다.

* 양쪽 다리 각각 30초씩 총 1분동안 반복한다.

2. 바닥에 누워 허리 들어 올리기

* 허리전체를 바닥에 붙인 채 무릎을 구부린다.

*괄약근에 힘을 준다.

*척추 아래쪽 허리부터
천천히 상체를 들어올리면서
등이 바닥에서 떨어지는 마지막동작에서
엉덩이에 힘을 준다.

*척추의 위쪽부터 천천히 상체를 내려준다.

* 천천히 1분동안 실시한다.




3.바닥에 엎드려 무릎을 들었다 내린다.

 

* 바닥에 고양이 자세로 엎드린다.

*양무릎을 3cm 들었다 내린다.

* 천천히 1분동안 실시한다.

 

 

장건강을 위해 지키자!!

1. 항생제,소염제 가능한 피하기
노화를 촉진하는
프리레디컬 덩어리 집합체가 양약이다.

필요할 때 적당량을 쓰는 건
꼭 필요한 처방이지만
불필요하게 남용하면 좋지않다.

항생제는
나쁜세균뿐만아니라
장내 유익균까지 없애버려
장기간 복용시 장내환경이 엉망이 된다.




2. 식이섬유 섭취
식이섬유가 풍부한
해조류와 채소류 섭취량 늘리자.

식이섬유는
우리 몸속 이물질과 독소를 흡착해
변과 함께 배출하기때문에
장내 유익균이 늘어나고 면역력이 높아진다.

단, 식이섬유가 풍부한 채소들은
소화효소로는 분해되지 않기 때문에
많이 씹어야 한다.

3. 발효식품
발효식품은 대표적으로
아름다움에 이로운 엔자임음식이다.

발효식품안에는 효소가 살아있다.
인간은 생명체이기때문에
생명이 가득한 음식을 먹어야 하는데
그 중 하나가 발효식품이다.

절임김치,요구르트,낫토,된장등이 있지만
마트에서 파는 것들,
즉 생산과정에서 공장을 거쳐나온 식품들은
맛만 발효식품을 따라하고
있는 경우가 대부분이다.

제대로 된 진짜 발효식품을 선택해서 먹자.
제대로된 발효식품 만드는 법에대해서는
곧 다룰예정이다.




4. 비타민,미네랄,무기질 섭취
장건강에 필수적인
비타민,미네랄,무기질을 꾸준히 섭취한다.

비타민,미네랄,무기질은
장건강 뿐 아니라
우리의 면역력과 건강과 아름다움에
없어서는 안될 영양성분들이다.

이런 필수적인 영양성분이
대부분 건강한 식물영양소로 이루어져있고
한국인 맞춤형으로 한번에 섭취가능한
뉴트리라이트의 더블엑스는
효율적이면서 건강과 아름다움에
굉장히 탁월한 영양제이다.

현재 내가 제일 사랑하는 영양제이다.

뉴트리라이트 더블엑스

만약 구매를 할 경우
amway.co.kr 또는 어플 암웨이에서
후원인번호 입력 후 가입하면
믿음가는 정품을
회원가에 구입가능하다.

 

후원인번호원하시면

댓글달아주세요.

우리의 몸을 아름답고
건강하게 바꾸는 음식은
어쩌다 먹는 보양식이 아니라
매일 먹는
일상식이라는 사실을 명심하자.

 

♥

많은 여성들이 어느날 갑자기
피부가 칙칙해지고 쳐져보이면
고가의 뷰티시술과 화장품들을
부랴부랴 찾아본다.

정작 피부망가짐의 원인이
장건강 때문일수있다라는
생각을 하지못한채말이다.

일시적으로 피부가 개선되는
효과를 보고
또 다시 나빠지면
시술과 화장품에 매달리고 있다.

자본주의가 대중의 돈과 시간을
빼앗는 전형적인 방식의 쳇바퀴에
아름다움에 결핍을 많이 느끼는
한국여성들이 너나 할거없이
올라타고 있다.

지금 당장은
효과가 있는 거처럼 보이지만
금방 사라져서 다시 또 돈과 시간을
쓰게만드는 방식.

그래야 자본주의가
굴러가기때문에 어쩔 수 없는 현실이지만
'아름다움은 행복의 약속이다.'를 만난
많은 여성들은
더이상 헤매지 않길 바란다.

그래서 그 남은 돈과 시간을
온전히 자신의 성장에써
더 매력적인 삶을 살아가길 바란다.

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-