예뻐지는 생활습관 채우기♥

 

 예뻐지는 

 생활습관 채우기♥ 

평소 우리가 어떤 자세와 식습관으로

생활을 하고 살아왔는지에 따라

우리의 얼굴과 몸매의

결과는 달라진다. 

 

아름다움은

건강한 습관이라는

실로 짠 천이다.

 

아름다움의 습관으로

애씀없이 예뻐지자.

 

 

 

 

 

1. 양쪽어금니 골고루

사용하면서 음식먹기

한쪽으로만 씹는 습관은 한쪽의 저작근만

발달 시켜 턱의 비대칭을 만든다.

 

하지만 이런 습관은턱 뿐아니라

눈꼬리까지 한쪽만 올라가게 만들어

눈위치도 비대칭을 만든다. 

 

얼굴의 비대칭은 매력자본에서

중요한 황금비율에 어긋나

아름답지 않을뿐더러

턱관절 장애까지 일으킬 수 있다.

 

턱관절 건강과 조화로운 얼굴형을 위해서는

음식을 양쪽으로 골고루 씹어야한다. 

 

 

 

2. 천장을보며 바르게 누워자기

잘 때 천장을 보고 반듯하게 누워 자야

비대칭이 악화되는 것을 막을 수 있다. 

 

엎드리거나 옆으로 누워서 자는 것은

안면 비대칭을 일으키는 원인 중 하나이다. 

 

이미 비대칭이 진행된 상태라면

문제가 있는 쪽을 많이 자극해서

근육을 이완시켜줘야한다. 

 

예를 들어 저작근 이완을 위해

롤링 마사지를 양쪽 1분씩 하고

근육이 더 큰 쪽은 1분 더 추가해서

롤링해주면 된다. 

 

 

 

3. 술과 커피를 마시면

물을 2배이상 마시기

체내 노폐물배출을 위해서는

하루에 1.5~2L 이상의 물을 잘 섭취해야한다. 

 

커피나 녹차같이 카페인이 함유된 음료는

이뇨 작용을 해 수분을 체외로 배출시킨다. 

 

따라서 이런 카페인이 많이 함유된 음식을

섭취한 후 1시간정도는

의도적으로 많은 양의 물을 마셔야 한다. 

 

술도 마찬가지이다. 

 

체내에 수분이 부족하면

피부에도 큰 영향을 미친다.

세포가 건조하기때문에 쪼그라들어

얼굴피부가 건조해지고

자잘한 주름이 눈에 띄기 시작한다.

그리고 혈액과 림프액의 흐름도 원활해지지 않아

몸속 노폐물배출이 어려워진다.

 

 

 

 

 

4.얼굴열 발생하는 활동 멈추기

열로인해 늘어진 모세혈관이

얼굴에 모여있으면 피부가 붉어지고

실핏줄이 선명하게 드러나면서

화끈거리고 따갑기까지 한다.

 

이런 증상들을 그대로 방치하면

혈관 내 염증이 생겨 피부질환을 일으키기도 한다. 

 

 얼굴에 열은 피부노화를 가속화시킨다. 

 

얼굴열을 발생하는 활동은

흡연,음주,잦은 사우나,잦은 고강도 운동,

더운 여름날 마스크끼고 장시간 야외활동,

매운음식즐기기등이 있다. 

 

만약 얼굴의 열이 발생했을 때는

얼굴을 살짝 시원한 물로 여러번 끼얹어주고

쿨링감있는 모델링팩을 해

열감을 빠르게 내려주자.

 

또는 차가운 물수건을 1~2분정도

얼굴에 밀착시키거나 알로에젤을 10분정도

얼굴에 올려놓는 방법도 있다. 

 

 

 

6.화장솜 피하기 

화장솜으로 매일 얼굴을 닦는다면

표피의 보습 능력이 떨어지게된다. 

 

화장솜의 사용을 줄이고

각질제거는 왠만하면 하지 않는게 좋다.

 

피부 보습능력이 떨어지면

피부가 민감해지고 주름이 잘 생긴다. 

 

 

 

 

7. 짠 음식 피하기 

나트륨은 우리 몸의 수분함량과 혈압을

적당하게 조절해주지만

함량이 과도하면 수분을 꽉 잡아

체외로 배출되지 못하게 해

얼굴과 몸을 붓게 만든다.

 

짠 음식을 지속적으로 섭취해

이런 패턴이 계속 반복되면 

몸에 좋지않은 수분들이 쌓여

혈액순환을 방해하고

독성물질이 많이 발생해

건강은 물론 얼굴과 몸피부를 늙게 만든다.

 

만약 아침에 붓기가 심하다면

빠른 응급처치 방법으로

커피한잔 을 마셔 소변으로 수분을 배출하고

곧바로 미네랄 수를 많이 마셔주는 방법이있다.

 

 

 

 

8. 혀를 천장에 댄채

입을 다물고 코로 숨쉬기

 

 

 

입으로 숨을 쉬는 습관이 있는 사람들은

얼굴형의 큰 변화가 생긴다. 

숨을 쉴때는 코로 숨을 쉬어야

얼굴변형이 오지않는다. 

 

그리고 무엇보다 깊은 심호흡인

복식호흡을 하루에 10분만이라도

신경을 써서 해준다면 

우리몸의 독소제거의

절반이상이 해결된다고 한다. 

 

그만큼 호흡은

건강과 아름다움에 있어서 정말 중요하다. 

 

 

 

9.고개를 오래 숙이고 있지 말자.

평소 핸드폰이나 PC를 하느라

고개를 자주 숙이고 있다면

자세가 안좋아져 얼굴형에도 큰 영향을 미친다. 

 

하루 종일 이렇게 틀어진 채로 살다가

매일 2시간씩 얼굴형과 골반을

맞춰주는 활동을 한다면 

나쁜자세를 유지해도 좋다.

 

하지만 일반인들에게는 불가능에 가깝다

평소 바른자세를 유지하고

오랜시간 고개를 숙이는 걸 피한다면

애쓰지않고도 아름다움을

오래 유지할 수 있다. 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-