장수유전자늘리는 대표음식-건강과 면역력의 최강자들

 

 장수유전자늘리는 대표음식

 건강과 면역력의 최강자들 

다이어트를 할때 칼로리 제한법은

5대 영양소를 균형있게 먹으면서

평소 식사량의 70% 정도만 먹는것이다. 

 

이때 하지말아야 할 것은

특정음식하나만 먹는거다. 

 

이런 다이어트방법은

영양소를 균형있게 섭취할 수 없어

오히려 몸과 피부를 늙게 만든다. 

 

 

그래서 식사량을 필히 줄이면서

영양이 균형을 이루도록 골고루 먹는게 좋은데

 

좋은 음식이라해도

재배과정 마무리에

제초제를 심하게 뿌려서

수확하는 작물들(대표적으로 감자,수입밀)이나

 

여성의 아름다움에

그다지 이롭지 않은 식품들도 있기에

(대표적으로 옥수수,땅콩,발효시키지않은 콩류)

무작정 골고루 먹기보단

자신의 체질에 맞는 음식위주로만

섭취해도 충분하다.

 

모든 음식을 골고루 먹어야된다는 것에서

꼭 그러지않아도 된다는거다. 

 

그럼 여성의 생명유전자를 늘려주면서

건강과 아름다움에도

동시에 이로운 음식들에 대해 알아보자. 

 

 

 

 

 

 

🍎 레스베라트롤식품 먹기

폴리페놀의 일종인 레스베라트롤은

장수유전자를 늘려주고

항산화물질이 풍부해

노화물질인 프리레디컬을 제거하며

암과 치매들의 예방에 효과가 있다. 

 

레스베라트롤은

레드와인에 다량함유돼있다. 

 

레드와인 외에 어떤 식품에

레스베라트롤이 많을까? 

 

1. 사과 

2.브로콜리

3.양파

4.녹차

 

이 4가지가 장수유전자를 늘리면서

여성의 아름다움에 이로운 음식의 교집합이다. 

 

콩과 커피도

레스베라트롤식품이지만

제대로 섭취하지않으면

여성의 아름다움에 또 다른 이면을

함께 가지고 있는 식품이라 제외했다. 

 

저 위 4가지 음식을 자주 먹자. 

 

 

 

 

 

 

🍎 컬러푸드먹기

 색깔이 있는 음식또한 여성에게 이롭다. 

컬러푸드는 항산화 작용이 높은 성분들을

다량 포함하고 있다.

 

토마토-리코핀

당근,파프리카-베타카로틴

연어-아스타크산틴

 

 이 3성분들이 여성의 피부색을

밝고 아름답게 만들어 준다.

 그치만 토마토와 연어섭취는 주의가 필요하다.

 

토마토는 씨까지 함께 먹는 과일로

씨앗은 장을 공격하기도 한다. 

그래서 장건강이 좋은 사람들에게는

별 문제가 없지만

장상태가 좋지않으면 설사를 유발할 수 있다.

 

그리고 연어는 중금속오염에

노출위험이 있기에

 많이 먹는걸 추천하지는 않는다.

 

중금속이 몸에 쌓일 수록

노화는 가속화되고 피부색은 칙칙해진다.

 

 당근,파프리카,고구마,

호박,베리류들을 추천한다.

 

 

 

 

 

🍎 미정제식품먹기

인공적으로 정제된 음식은

체내에서 산화하기 쉽다. 

 

반대로 미정제식품은

비타민과 미네랄이 풍부하게 포함돼있어

탁월하게 노화를 방지한다.

 

식재료를 정제하면 하얗게 된다. 

가능하면 하얀 것이 아닌 미정제식품을 먹자. 

 

백미보다는 현미 

식빵보다는 호밀빵

백설탕보다는 흑설탕

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-

 

 

 

 

[참고]

호르몬밸런스

늙지않는 식사법

병에걸리지 않는 24시간관리법