꿀잠 수면을 위한 최고의 조합-캐모마일+우유=캐유밀크티 만들기

 

 

 

 

 꿀잠 수면을 위한 

 최고의 조합 

 

 캐모마일+우유=캐유밀크티 

잠들기 전에 마셔도 되는 것은

물, 허브티,우유 정도다. 

 

카페인의 각성효과는

5시간정도 지속되므로

커피,홍차,녹차는

적어도 오후8시까지만 마시자.

 

음료를 떠나서 모든 음식 섭취는

저녁7~8시사이에 다 마무리가 돼야

깊은 수면에 들어가

건강과 미용을 최적의 효과로 맛볼 수 있다. 

 

 

 

 

잠들기 몇시간 전에

카페인음료를 섭치하는 것도 안좋지만

음식은 더욱 안좋다. 

 

우리몸이  잠자는 시간에

노폐물을 깨끗하게 청소하는데

청소대신 들어온 음식을 소화시키느라

 몸속 청소를 하루 걸르는 꼴이 된다.

 

그런 상태로 아침을 맞이하면

개운치않고 피로함을 많이 느끼며

피부도 칙칙하다.

 

자는 동안에는 호르몬이나

항산화 물질이 몸을 재생하고 관리하기에

건강과 아름다움을 생각한다면

수면 시간을 절대 놓치면 안되는거다. 

 

술도 마찬가지이다. 

알코올에는 부교감신경을 우위로하여

수면을 유도하는 작용이 있지만

 

이것은 입면할때만이고

잠들어도 술이 깸에 따라

교감신경이 우위가 돼

잠의 상태가 얕아지고 불량해진다. 

 

만취해서 자는건 가짜 수면이다.

그냥 기절한 상태로

몸이 재생 하는 기능 또한 마비된 상태로

자고 일어나도 두통과 피로감이 그대로다.

 

꿀잠 수면을 위한

최고의 조합인 캐모마일과우유를

믹스한 카모마일 밀크티 만들기를 해보자.

 

 

 

 

카모마일 밀크티 만들기

캐모마일은 카페인이 없는 허브티로

아이들과 임산부도 먹을 수 있다. 

 

재료

카모마일티백,우유200cc,꿀

 

1. 프라이팬의 우유를 붓고

약한 불로 따뜻하게 데워준다. 

 

2. 데워진 우유에

바로 캐모마일 티백을 넣고

5분정도 잘 우려준다. 

 

3. 티백을 빼내고

꿀 한숟가락을 넣고 잘 섞어주면 된다. 

 

 

 

 

 

카모마일 밀크티의 효능

캐모마일은 감기예방과 감기증상에 좋고

혈액순환을 도와

여성의 생리통,생리불순에도 효과적이다. 

 

캐모마일 꽃에 함유된 정유에는

신경안정기능이 있어

숙면을 취하게 유도하고

컨디션을 빠르게 회복시켜준다.

 

또한 아줄렌 성분도 풍부한데

이 성분은 염증완화기능이 있어

구강,식도,위장등 점막의 염증억제에

탁월한 효능을 갖고있다.

 

우유에는 숙면에 큰 영향을 주는

세로토닌의 원료가 되는 트립토판이 포함돼있어

불면증에 효과적이다. 

 

이렇게 캐모마일과 우유의 조합은

꿀잠의 효력을 두배나 높여준다.  

 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-