스트레스근육 승모근을
완벽하게 제거하고싶다면
골프공을 이용하자.
승모근 박살내기
승모근은 아시다시피
어깨 옆쪽으로 이어지는 근육이다.
지속적인 스트레스와 긴장상태에 놓이면
점점 딱딱해지고 발달이 된다.
승모근이 덜 발달된 가녀린 어깨와 목은
강한 여성성을 상징한다.
승모근이 발달하면
몸에서 여성성이 현저히 떨어지고
얼굴에서 허리까지의
아름다운 황금비율에서도 멀어진다.
골프공을
이용한 승모근관리
1. 매트에 누워 척추와 견갑대 사이에
골프공을 넣고
압이 강해지도록 엉덩이를 든다.
2. 골프공의 압이 더 강해지도록
팔을 들어 머리 위로
천천히 90도까지 올렸다가
아래로 다시 천천히 내린다.
3. 엉덩이와 팔을 이용해서
골프공에 더 큰 압력이 들어가는
지렛대 효과를 준다.
4. 승모근에 압이 들어가면
골프공을 2~3cm정도
아래쪽으로 내리면서
지압을 해준다.
5. 등을 아래쪽으로 내려가면서
골프공을 척추와 견갑대 사이로
다시 올려보낸다.
같은 동작을 좌우 각각 10회씩 반복해 준다.
골프공이 없다면
야구공등 다른 딱딱한 공을
이용해도 좋다.
공으로 누워서 승모근 관리를하면
승모근이 부드럽게 풀리면서 내려간다.
굽은 등에도 효과적이며
공으로 마사지한 후 뒷모습을 보면
승모근이 내려오고
굽은 등이 펴진 것을 바로 확인할 수 있다.
♥
승모근관리는
이전에도 여러차례 다루었었다.
스트레칭위주로 올렸었는데
이렇게 집에있는 공을 사용해서
효과적으로 관리를 할 수도 있다.
일주일만 꾸준히 해도
큰 효과를 볼 수 있다고 하니
승모근이 많이 신경쓰인다면
중요한 날 D-DAY를 정해서
골프공을 이용한 관리계획을 세워보자.
승모근을 박살내면
얼굴은 더 작아보이고 극치의 우아함을
뽐낼 수 있을거다.
저와 만나게 되는 모든 여성분들이
더 행복해지길 바랍니다.
-oasis-
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