생리전증후군을 발 지압과 발마사지로 치료하기-유방통증,허리통증,붓기,복부팽만,소화불량

 

 생리전증후군을 

 발 지압과

발마사지로 치료하기 

 

 유방통증,허리통증,붓기,

 복부팽만,소화불량 

 

한 연구에서 생리전 증후군에

시달리는 여성들에게

반사구지압(발 지압)과

발마사지를 함께 시행한 적이 있다. 

 

둘 중 하나만 받은 여성보다

반사구지압과 발마사지를 함께 받은 여성이

훨씬 상태가 개선이 되고 호전되었다. 

 

월경이 다가올때

매일 반사구지압과 발마사지를 병행해주자. 

 

 

 

반사구 지압(발 지압)과 발마사지

우선 발이 쉽게

손에 닿도록 편안하게 않고

신발,양말을 벗는다. 

 

발가락을 움직여주면서

긴장을 풀고 양쪽 발을 편안하게 한다. 

 

아래쪽 손바닥

(손바닥과 손목이 만나는 부위)를 써서

발볼 아래쪽 중앙을 문질러

발의 혈액순환을 돕고

열을 올려 지압과 마사지 효과를

높게 볼 수 있게 준비를 한다. 

 

그리고 나서 아래 그림에있는

4부위를 집중적으로

지압하고 마사지해준다.

 

1. 머리/뇌 반사점

두통과 과민성을 완화시키는 부위는

엄지발가락이다.

꾹꾹 눌러주면서 바깥 방향으로

부드럽게 잡아당겨 늘려준다. 

 

엄지발톱에 메니큐어가

칠해져있는 경우 두통이 심해질 수 있다. 

머리가 답답하고 집중력이 떨어지면서

통증이 있을 때는

잠시 페디큐어를 멈춰줘야한다.

 

 

2.부신 반사점

부신 지점을 꾹꾹 눌러 자극하고

동글동글 원을그리듯

문지르면서 마사지해주자.

 

무기질 균형,에너지회복,붓기완화에

효과적으로 유방과 허리 통증,

근육 당김에도 좋다. 

 

엄지손가락 끝을 사용해

양쪽 발바닥 안쪽 중간 지점 바로 위

발 가장자리에서

안쪽으로 1cm 지점을 눌러준다. 

 

 

3.신장 반사점

양쪽 발바닥 중앙으로 반쯤 내려간 부위로

여기를 자극하고 마사지를 해주면

복부팽만을 완화해줘

생리전 속이 불편하거나

소화불량이 있는 경우 해소가 된다. 

 

 

 

4.췌장 반사점

혈당 조절에 도움이 되는 부위로

오른쪽 발바닥 가장자리 안쪽,

왼발 중앙으로 반쯤 내려간 지점을

손으로 10초 눌러주고

엄지손가락 옆쪽을 사용해 문지른다.

 

생리전 몸이 붓고 살이 붙는 현상을 예방해주며

다이어트효과도 있다.

 

 

 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-