목과 등, 쇄골,어깨라인을 예쁘게 만드는 방법-매끈한 상체뒷태만들기

 목과 등, 쇄골,어깨라인을 

 예쁘게 만드는 방법 

 

 매끈한 상체뒷태만들기 

여자의 몸에서 고귀하고

우아함이 느껴지는 가장 긴 선은

목과 쇄골에서

이어지는 척추라인이다. 

 

 

 

 

허리를 똑바로 편 다음

턱 끝을 살짝 목 쪽으로 당긴다. 

 

배를 당기고 양 어깨 끝을 힘을 빼면서

아래로 잡아내리듯이 툭 떨어트린다. 

 

 좌우 쇄골이 일직선이 되도록

목을 늘리면서 어깨를 가능한 내리는 거다.

 

이런 자세유지를 습관화하면

목과 어깨 그리고 등라인이

십자를 이루면서

매끈하게 꼿꼿한 느낌을 준다. 

 

어깨선이 펴지면서

자연스레 가슴도 펴져 

막혀있던 가슴 통로가 활짝 열려진다. 

 

그래서 가슴에 영양분이

충분히 도달하기 쉬워져

가슴또한 쳐지지않고

탄력을 오래 유지할 수 있다. 

 

이런 자세를 유지한채

두 팔에 힘을 빼고

자연스럽게 움직이면서 걸으면

팔라인까지 우아해보인다.

 

 

 

 

평소 이런 자세를 오래 유지하면

배가 탄탄해지고

허리가 더 잘록해보이며 

턱이 바로 맞춰져서

얼굴이 비대칭으로

무너질 확률을 떨어 트린다. 

 

척추라인을 더욱 돋보이게 하는 것이

바로 쇄골 라인이다. 

 

턱에서부터 목을 지나

가슴 윗부분까지를

쇄골라인이라고 하는데

이곳이 꼿꼿하고 매끈할수록

선이 아름다워보인다. 

 

 

 

그럼 좀더 목을 따라

척추라인이 예뻐지는 법을

자세히 알아보자. 

 

 

 

 

 

1. 양팔을 등 뒤로 돌려

깍지를 끼고 천천히 위로 올려

20초간 유지한다. 

고개도 같이 천장을 바라본다.

 

 

 

 

2. 1번 자세를 유지하면서

어깨 근처 근육이 오므라들어

라인이 생길때까지

근육을 긴장시켰다 풀자.

 

 

 

 

 

3. 목 근육이 시원하게 풀어질 때까지

머리를 왼쪽으로 최대한 돌려

바라본 뒤 고개를 숙였다가

다시 오른쪽 으로 돌렸다

다시 왼쪽으로 돌린다.

5회 반복한 후 휴식한다. 

 

아래 사진처럼

깍지속을 뒷목에 받쳐주면서

고개를 들어 천장을 본채 10초간 유지한다.

 

 

 

 

4. 양 어깨를 앞으로 돌렸다

뒤로 돌리기를

각각 5회 한 다음 팔을 털자. 

 

 

5.귀 밑에서 목 옆 선을 따라

겨드랑이까지 가볍게 아래로 쓸어내려

몸 속의 노폐물을 배출시키자.

겨드랑이 부분에서

지그시 10초정도 눌르고 있으면

노폐물 배출이 더 잘 된다.

 

 

 

6. 토너로 얼굴과 목,쇄골라인을

2번 정리해주자.

첫번째로 마사지로 배출된 노폐물을

클렌징하고

두번째로 결을 정리해주는거다. 

 

 

 

7.수분크림을 손바닥으로 따뜻하게 데워서

얼굴과 목, 쇄골라인에

가볍게 눌러주듯이 흡수시켜주자.

 

 

 

8. 마무리로 기지개를 쭉 펴주자.

기지개 하나만 잘 해도

매끈한 척주라인에 효과적이다.

기지개를 쭉 피면서 몸을 좌우도 움직여주자.

또한 기지개는 텔로미어길이를 길게 보호해주며

근육 이완으로 통증감소,

혈액순환을 도와 전신에 맑은 피가 순환돼

면역력향상과

스트레스감소에 효과적이다. 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-