날씬해지고 피부가 좋아질려면 독소를 빼는 식사법을 실천하자.

 

 

 

 

 날씬해지고 

 피부가 좋아질려면 

 독소를 빼는 식사법을 실천하자. 

 

아침식사를 꼭 지켜먹는게 좋다고

많은 사람들은 말한다.

 

그래야 다이어트에 효과적이고

두뇌회전에도 좋다고 하면서 말이다. 

 

많은 사람들이 아침 식사를 하면

건강하고 아침 식사를 거르면

건강하지 않다는 선입견을 가지고 있다. 

 

육체노동으로 체력을 쓰는 사람이나

아침일찍 일어나서 산책이나

운동을 하는 사람들,

성장기 아이들은

아침을 잘 차려서 먹을 필요가 있다. 

 

하지만 하루 종일

주로 사무실에 앉아서

업무를보는 사람이라면

제대로 차려진 아침식사는

오히려 몸에 부담을 준다. 

 

 

 

우리 몸은 아침부터 저녁까지

생체리듬에 따라 계속 변화한다. 

 

오전4시~정오= 배설의 시간

정오~오후 8시= 소화의 시간 

오후 8시~오전 4시= 흡수의 시간 

 

이는 크로마뇽인 시대부터 가지고있던

우리몸의 시간이며

 

우리는 아직도

크로마뇽인의 신체리듬을 가지고있다.

 

 

따라서 아침식사는 가볍게,

점심 식사는 제대로,

저녁 식사도 가볍게가 

올바른 식사법이다. 

 

우리는 아침에 영양을

흡수하기보다 배설의 중심을 둬

 

신체에 쌓인 독소를 제거하는 데

신경을 써야한다. 

 

예를 들어 간단한 견과류나

과일조금, 죽 또는 미네랄 수나 레몬수,

허브차등을 정오까지

수시로 마시는 게 우리 신체에는

매우 건강하고 유익하며

몸매를 날씬하게 만들고

피부를 매끄럽게 만든다. 

 

정오부터 저녁 8시까지는

몸의 활동량이

제일 활발하는 시간대이다. 

 

이때는 당연히 혈당치를 올려서

에너지가 보급되도록 해야한다.

 

따라서 점심 식사는

제대로 차려서 먹어야 한다. 

그리고 오후 8시부터 오전 4시까지는

흡수의 시간이므로

간단하게 영양있게 먹는다. 

 

특히 저녁식사는

혈당치가 올라가는 탄수화물,

설탕제품을 절제해야한다. 

 

늦은 밤에 이러한 식품을 먹으면

여분의 에너지가 쌓여서 살이 찌게되며

 

잠자는 동안 우리피부와 몸을

재생시켜주고 아름답게해주는

호르몬들의 분비를 저하시킨다. 

 

저녁에 챙겨먹어야하는 식품은

단백질이다. 

단백질의 효능이

우리몸에 잘 발휘하기위해서는

저녁때 충분히 먹어야한다. 

 

단백질은 운동 후 세 시간이 지난 시점부터

잠잘 때까지 만들어진다. 

 

 가장 대표적인 단백질음식은

생선,두부,낫토,닭가슴살이다. 

 

아침은 미네랄수와 레몬수를

수시로 마셔 먹는 것보다는

화장실에 가서

잘 배출하는 일이 중요하고 

 

점심은 제대로

잘 차려진 식사를 하며

 

저녁은 양을 줄이고

당을 절제하며

단백질을 많이 섭취하는게 좋다는 걸

다시 한번 마음에 깊게 새겨보고 실천해보자.

 

그리고 음식을 먹을 때

식이섬유가 많은 식품부터

먹어야 살이 안찐다. 

 

즉 채소를 제일 먼저먹고

단백질을 그 다음으로 먹은 뒤

밥-고기-탄수화물-설탕 순으로

먹는게 제일 좋다. 

 

 

 

채소-단백질-밥-고기-탄수화물-설탕

 

이 순서는

건강과 아름다움을 지키는

기본적인 식사법으로

 

위가 깨끗해진 상태에서

제일 먼저 흡수된 물질이

우리의 피부와 몸매에

가장 크게 영향을 주기때문이다. 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-