난소건강-에스트로겐으로 여성의 생명과 생식을 지키자.

 

 난소건강 

 에스트로겐으로 여성의 

 생명과생식을 지키자. 

 

난소는 여성의 생식력을 올려

생명미에 큰 영향을 끼치며

에스트로겐의 작용으로

피부,유방,뼈 건강을 유지할 뿐 아니라

체온을 조절해줘

여성의 아름다움을 지켜주는 기관이다 .

 

 

 

난소는 매달 성숙한 난자를 배출해

생명을 탄생시키는 기적과 같은

능력을 가지고 있다. 

 

이런 중요한 기관임에도 불구하고

현대 사회여성들은 여러가지원인들로

다낭성증후군,난소낭종,난소노화 등

난소관련질환들을 다양하게 가지고 있다.

 

이러한 질환에서 벗어날려면

평소 어떻게 난소를

관리해야하는지 알아보자. 

 

 

 

 

건강한 난소관리법

 

1. 설탕섭취 끊기

스테비아,꿀로 대체

 

 

2.금주,금연

음주와 흡연은

난소나이를 높게 만든다.

불임,난임의 원인이 된다.

 

 

3.표준체중 지키기

과체중의 지방세포에는

에스트로겐과다분비시켜

탈모,감정기복,생리불순으로 이어진다.

저체중은 배란장애를 일으킨다.

 

 

 

4.스트레스

스트레스는 배란장애를 일으킨다.

하루 20분 명상하기로

마음의 안정과 긴장을 풀어주자.

 

 

5.피임약 주의

피임약은 호르몬 균형을 망가뜨려

여성에게 독이 될수 있다.

 

 

6. 걷기 운동

하루 30분 산책으로

배란장애를 극복할 수 있다.

 

 

7.피토에스트로겐 음식 섭취

대두,병아리콩에는 

식물성 에스트로겐이 풍부해서

남성호르몬인

테스토스테론 수치를 조절해준다.

생리전증후군,다낭성,갱년기에 좋으나

자궁에 혹같은 자궁관련질환이 있거나

고체중일경우는 에스트로겐관련 음식은

피해야하는 경우도 있으니 의사상담 후 섭취하자.

 

 

 

♥

일상 생활에 할 수 있는

건강한 난소관리법으로도

충분히 난소를 건강하고

튼튼하게 유지할 수 있다. 

 

하지만 의사의 개입이

필요한 난소문제도 있다. 

 

영양가있는 음식,규칙적인 생활,운동이

가장 기본이고

가장 좋은 자연의 방법이지만

 

만약 난소관련 질환이 의심된다면

의사의 올바른 진단을 받아

효과적인 치료법을 실시하자.

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-