근육량을 늘리면 날씬하고 어려진다.-여성향 하체운동 1탄

 

 

 
 

 

 근육량을 늘리면 

 날씬하고 어려진다. 

 

 여성향 하체운동 

 
여성의 몸에 근육량이 많아지면
생명력이 높아져
남성이 여성의 아름다움을 판단하는 기준선을
쉽게 뛰어 넘을 수 있다. 
 
근육량이 많아지면
성장호르몬이 활발하게 분비되는데,
이 성장호르몬은
아름다움을 유지하는 데
매우 중요한 역할을 한다. 
 
불필요한 지방이 쌓이지않게 해
날씬한 몸매를 만들고
피부를 매끄럽고 촉촉하게 유지시켜준다.
 
이렇듯 근육량을 늘리는 건
여성의 아름다움과 건강에 매우 중요하다. 

 

 
 
 아름다움에 필수불가결한 근육량을
효과적으로 늘릴 수 있는 방법은
바로 여성향 하체운동이다. 
 
하체에는 신체의 큰 근육들이
집중되어 있다.
 
그렇기때문에 하체만 제대로 움직여도
성장호르몬의 분비를 활발하게 만들 수 있으며
신진대사가 빠르게 향상되어
지방을 효율적으로 태우는 체질을 만들 수 있다. 
 
대부분의 여성들은 하체운동을 하면
근육이 울퉁불퉁하게 되고
매끈한 다리에서
멀어질 것이라고 생각한다. 
 
하지만 여성향 하체운동은
근육 펑핌현상이 운동 후
일주일 정도 지나면 없어진다.
 
오히려 여성향 하체 근육운동을 하면
불필요한 체지방은 사라지고
지방이 사라진 자리에
점차 근육이 이쁘게 붙으면서
훨씬 더 탄력있고 건강하면서
매끈한 다리가 만들어진다.
 

 근육량을 효율적으로

 높여주면서 이쁜근육을 만들어주는
여성향 하체운동 

 
 
 레그 리프트 

1. 바닥에 팔과 다리를 세우고 엎드린다.
 
2. 한쪽 무릎을 90도로
유지한 상태로 들어 올린다.
(허리에 부담이 가니
너무 많이 들어올리지 않도록 주의하자.)
 
들어올릴 때
숨을 내뱉고
제자리로 돌아올때 숨을 들이마신다.
 
좌우 각 20회 , 2~3세트 반복한다. 
 
 
 
히프 익스텐션

1. 다리를 접은 상태로
바닥에 누워 양팔을 위로 모은다.
 
2. 어깨, 무릎, 골반이
일직선이 되도록 엉덩이와 등부분을
바닥에서 들어 버틴다.
 
엉덩이가 바닥에 살짝 닿았다가
바로 들어올리는 동작을
20세트씩 2~3세트 반복한다. 
 
 

 
 
 잠자는 근육을 깨우는 일상습관만들기 
 
1.계단이용하기
 
2. 단백질음식(방목한 닭의 달걀,
중금속 함량이 낮은 작은 물고기)
매일 식사에 껴놓기
 
3. 자주 움직여 모세혈관을 늘리기
(손발털기,손뼉치기)
근육이 늘어나면 모세혈관이 늘어나는 데
모세혈관이 많을 수록 
산소와 영양이 온몸에 잘 전달되어
신진대사가 활발해진다. 
 
 
♥
우리는 근육을 키우고 부드럽게 하여
건강과 아름다움을 오래 유지하면서
아름다운 자세 또한 몸에 익혀야 한다.
 
근육량이 높아져야
자세 또한 흐트러짐 없이
아름답고 우아하게 유지된다.
 
이성의 매력도 결과에서도
대다수 남성들은
구부정한 자세의 여성을 보면 자신감 없고,
성적 매력이
떨어진다고 생각하는 것으로 나타났다. 
 
여성향 하체운동은
여성에게 필요한 아름다운 근육량을 늘려줘서
피로감도 낮춰주고
아름다운 태를 만들어 준다.
 
많고 많은 운동중
남성형 체형을 만드는 운동이 아닌
지극히 여성적인 체형을
만들어주는 운동1~2가지를
현명하게 선택해서
 
애씀없이
아름다움과 건강을
오래오래 유지하길
 
 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-