너의 피부상태가
바로 너의 장상태이다.
피부상태가 얼룩덜룩하거나 각종트러블등
빛깔이 칙칙하거나 누런 사람들이 있다.
여러가지 원인이 있겠지만
높은 확률로 장건강이 좋지 않은 사람들이 많다.
장트러블이
곧 피부트러블로 이어지는 진리
지금까지 살면서 봐왔던
피부미인들중에는
변비나 설사로 걱정하는 사람은
단 한명도 없었다.
만약 당신이 설사로 고생을 자주한다면
장내부 유익균의 수보다
유해균의 수가 더 많아졌기때문이다.
한마디로 장속에 노폐물이 가득한 상황이다.
유익균의 수를 늘려 장내 환경을
깨끗하게 만들어서 정상적인 배변 활동을
할 수 있도록 도와야한다.
잦은 육류 섭취보다는
식이섬유,채소,해조류
음식 위주로 섭취하고
규칙적인 운동으로 배변 활동이
건강해지도록 하는것이 중요하다.
또한 대장에서의 수분과 전해질흡수가
제대로 되지 않았다는 것을 의미하기에
이때에는 소금물을 마셔서
수분과 전해질을 함께 보충해준다면
과민성 대장 증후군으로 인한 경련을
어느 정도 해결할 수 있습니다.
변비가 있는거 같다면
우선 아래 테스트체크해보세요.
만약 저 위 5개항목중 2가지 증상이
3개월 이상 지속되면
만성변비로 빠른 조치가 필요하다.
변비를 오랫동안 방치하면
심각한 복통을 동반한
장폐색,복막염과 장꼬임이 생길 수 있다.
변비의 원인에는
스트레스,운동부족,임신등
여러가지 이유가있고
변비해결을 위해서는
변비에 좋은 음식섭취뿐아니라
운동,잡곡밥먹기등
여러가지가 있지만
오늘 알려줄거는 손쉽게 3분 투자로
장건강을 높이는 방법이다.
변이 쌓이는 부위 누르기
사진에 보이는
변이 쌓이는 위치를 정확히 파악했나요?
7지압점을 전체적으로
원을 그리며 마사지해주면서
변이 쌓이는 3번과 5번을
집중적으로 풀어줘야한다.
잘 준비를 모두 마치고
잠자리 누워서 잠들기전에
3분만이라고
배를 시계방향으로 원을 그리며
마사지하는 이 습관으로
우리몸의 독소와 변비를 해결할 수 있다.
마사지를 할때는
소장이 아닌 대장을 문질러야하기에
원을 작게 그리면서 마사지하는게 아닌
배꼽을 중심으로 원을 크게 그리면서
대장을 마사지해줘야한다.
변이 쌓이는 부위인 3번,5번을
(장이 굽은 곳의 배꼽에서
오른쪽 또는 왼쪽의 대각선 윗부분)
신경써서 마사지하면서
지그시 5초정도 눌러준다.
그리고 또다시
원마사지-변쌓이는 부위지그시5초누르기
이렇게 5~10회정도 반복한다.
마사지를 하면서 손으로 만졌을때
단단한 곳이 있다면 부드러워질때까지 풀어줘야한다.
바로 누운자세에서 3~5분 정도 마사지를 한다.
이 마사지는 내장을 따뜻하게하는 효과도 있다.
장은 몸의 독소를 변과 함께 밖으로
배출하는 중요한 독소 배출기관이다.
잠자기 전에 장 마사지를 해주면
다음날 아침의 쾌변습관으로도 연결된다.
장상이 곧 피부상이다.
쾌변을 통해 장에 있는 변들이
독소와 함께 배출되면서
피부 트러블이나 여드름이 사라지고
투명하고 아름다운 피부로 회복할 수 있다.
그럼 우리 함께 깨끗한 장을 만들어
깨끗한 피부를 만들어볼까요?
저와 만나게 되는 모든 여성분들이
더 행복해지길 바랍니다.
-oasis-
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