아름다움의 비밀 - 텔로미어- 길이 늘리는 탈상식[리뉴얼]

 아름다움의 비밀 

 텔로미어길이 늘리는 탈상식 

 

 

아름다움은

 

텔로미어의 길이를 통해 자라난다. 

 

 

 

 

 

 

 

노화의 영향을 주는 텔로미어의 길이 
 늘릴 수 있습니다.

 

사람의 염색체 끝을 텔로미어라고하는데

염색체를 보호하는 부분이죠.

운동화끈의 끝부분을 생각하시면 돼요.

 

이 길이가 생체 나이를 결정합니다.

 

암환자들은 일반사람들에 비해 텔로미어길이가

10~15배 이상 짧다고 하는데요.

 

어떻게 하면 텔로미어를 보호하고

길게 늘릴 수있는지 알아봅시다.

이란성쌍둥이의 다른 생활습관의 결과

 

 

 

 텔로미어를 길게하는 

 일반적으로 많이 알려진 방법4가지 

 

 

1. 먹어야 될음식

(단백질,미네랄,비타민,오메가3)

 단백질은 세포재생에 필요한 아미노산이 풍부하다.

오메가 3의 혈중농도가 낮아지면

텔로미어길이가 32% 단축된다.

비타민과 미네랄은 노화방지효과로

텔로미어를 보호해준다.

 

 

2. 피해야될 음식

탄산음료, 정제탄수화물, 가공육, 술 ,담배

 

 

3. 하루 30분이상 걷기 ,스트레칭

발바닥전체를 자극하면서 30분이상 걷는운동은

텔로미어 길이를 늘이는 효소를 자극합니다.

 몸을 쭉쭉 뻗어주는 스트레칭 또한

텔로미어가 좋아하는 운동입니다.

 

 

 

 

4. 6~8시간의 적정한 숙면

수면시간이 너무 짧아도 문제이지만

9시간이상으로 넘기면

텔로미어에 2배로 좋지않다고 합니다.

10시~새벽2시 사이에

질 높은 수면으로 짧아진 텔로미어길이를

회복시킬 수있습니다.

 

수면 정말 중요합니다.

공짜로 아름다워지는 수면시간

게시글 참고해주세요.

 

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 텔로미어를 길게하는 

 탈상식 2가지 

 

♥스트레스관리

스트레스는 텔로미어길이를 짧게하는데

치명적인 역할을 합니다. 

 

스트레스 어떻게 관리 하시나요? 

 

 사람은 살아가는 인생에

좋아하는일이 많아야합니다. 

그래야 버티고 꾸준히할 수있는 힘이 생깁니다.

 

실제로 좋아하는 취미생활과

재밌게 사는 사람들의 텔로미어 길이가

일반사람들보다 길다고 증명됐습니다.

 

스쳐가는 즐거움이아닌

평생함께할 취미생활들을

많이가지세요.

 

여기서 많이가지라는거는

정말 좋아하는 1~2개분야에서

다양성을 추구하라는 겁니다.

 

자본주의에 찌든 방식이 아닌 

진정으로 나 자신을

고양시켜주는 방법으로

채워나가세요.

 

 

저는 어디로 이동할때,

또는 자전거를 타거나 산책을 하면서

인문학과 심리학관련

오디오북듣는걸 좋아하고

 

글쓰는것과 아름다움을 좋아하기에

뷰티블로그를 합니다.

 

가끔 바다가 보이는 카페에가서

여유롭게 멍때리는것도 좋아하고

좋은 음악,좋은 향,반신욕,과일,식물등등..

 

모두다 제가 추구하는

건강과 아름다움그리고

자유로움에 관련된겁니다.

제가 하는 것들은

돈을 별로 쓰지않고도

시간을 겹쳐서 할 수있는

애쓰지않고도 할 수있는

텔로미어에 좋은것들입니다.

 

그리고 

 

명상

 

 

명상중에서도 

매력자본에서 중요한 생명력을 

높여줘 텔로미어를 길게해주는

명상은 따로 있습니다.

바로 차크라입니다. 

 생명미-차크라게시판을 참고해주세요.

 

 

그럼 늙지않는

마지막 비밀의 열쇠는??

 

그 비밀은 바로

 

♥소중한 사람들과의

정을 쌓고 친밀한 관계유지

 

수많은 SNS에서가 아닌

나의 소중하고 가까운 레이어안에서입니다.

 

 

 

이게 정말  일반사람들이 잘 모르는

아름다움을 유지하는 숨겨진 비밀입니다.

 

그리고 여기에 반드시

기본베이스는

양보단 질이라는 거죠. 

 

정말 간단하지만 텔로미어길이에

큰영향을 준다고 합니다. 

 

인간은 가까운 레이어의 순으로

긍정적 감정의 파이가 많아지기 때문입니다.

 

긍적적인 감정 즉 행복이죠.

행복감과 텔로미어는

밀접한 관계가 있습니다.

 

행복은 크기보단 빈도입니다.

매 순간 행복감을 느끼는거는

고도의 지적활동입니다.

 

그런 행복감을 높여주는 하나의 방법

소중한 사람들, 가족 가까운친구들과 

좋은 시간을 자주 보내세요.

나의 소중한 울타리

 

무엇이든 그렇게되는

이유와 구조적원인에 대해 알고 가야

내 행동에 적용할 수 있고 그렇게 해야

실제로 삶이 바뀝니다. 

 

 

무얼 배우든 실제 삶에서 증명 돼야합니다.
무얼 배우든 그 끝에는 행복이 있어야합니다. 

 

 

나무가 시들면

나뭇잎을 닦는다고 되는 것이 아니라,

뿌리를 살펴봐야 하는 것처럼

 

 노화의 현상을 보고

피부겉면의 시술과 성형을 하는게아니라

 세포 내 텔로미어의 길이를 늘리는

근본적인 방법에

더 관심을 가질 수 있게 되길 바랍니다.

 

우리가 살아가고 있는 인체에 대한

깊이있는 깨달음,

그리고 한번의 시도가 아니라

꾸준히 반복되는 기본을

섬세하게 다듬어야 한다는 점도

함께 전달됐음 좋겠습니다.

 

 

 

텔로미어를 보호하는 방법으로

소식, 명상, 스트레스 조절,

적당한 운동,금연을 소개했으나

모두 이미 너무 잘 알고 있는 것이고

흔하게 많이 듣는 말은

  귀담아 듣지 않게 됩니다.

인간의 뇌가 그렇게 태어났거든요.

 

하지만 먹는 것, 마음을 돌보는 법,

내 몸에 맞는 운동 등

하나하나를 섬세하게 들여다보면서

나 자신에 맞게 연구하는 과정이

얼마나 중요 하고

또 삶을 고양시키는 중요한 방법이란걸

깨달았음 좋겠습니다.

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-