잠잘때 이렇게하면
못생겨진다.
수면시 버려야 할
못난이 버릇
어떤 수면환경과 습관을 가지느냐에따라
자신의 안에서 가질 수 있는
미모의 수준이 천지차이가된다.
정말 흔하게 듣는 말이지만,
6~8시간의 수면과
저녁10~새벽2시까지의
질 높은 수면상태에
반드시 들어가야지만
우리피부와 신체는
재생을하고 회복을 할 수 있다.
흔하게 듣는 말들은
그냥 뇌와 귀를
스쳐지나가게 마련이다.
우리 뇌는 생존을 위해
에너지를 아껴야하는 형태로
진화해왔기 때문에
익숙한 것은 생각을 안하려고한다.
하지만 백번을 얘기해도 부족한
이 수면시간을 지키면
우리의 건강과 아름다움을 높이고
오래 유지하는데 가장 효율적인 방법이라걸
먼저 말하고 시작한다.
본격적으로 아름다움을 위해
수면시 반드시 지양해야 할
자세가 3가지가 있다.
첫번째는 모두가 많이 알고 있는
옆으로 누워자기이다.
옆으로 누워 자게되면
누운 쪽 얼굴이 베개에 눌려
팔자주름과 볼처짐이 발생하고
한쪽으로만 눕는 습관이 든 사람의
양쪽얼굴의 노화현상이
확연히 차이가 났다.
잠 자는 시간동안 대부분을
정자세로 잘 수 있도록 해보자.
옆으로 누워야 잠이 온다면
베개에 얼굴을 다 베고 자는게 아니라
옆광대와 관자놀이 부분만을 베고 자면
얼굴노화현상을 예방할 수 있다.
두번째로 피해야 할 자세는
나비자세이다.
손과 어깨는 반드시 내리고 자야한다.
손과 어깨를 위로 올리고 자게되면
우리의 승모근을
자는동안 키우게끔하는 자세이다.
남자에게 승모근은
강인함의 상징으로
남성성을 어필할 수도 있겠지만
여자가 발달한 승모근을 가지게 되면
우선 목이 굵고 짧아보여
얼굴까지 커보이는 결과로
외향적으로
에스트로겐수치가 많이 떨어진다.
나비자세는
승모근을 발달 시키는 자세이기때문에
잠을 잘 때는 반드시 손을 내리고 자야한다.
그리고 직장인들이나 학생들이
잠깐의 낮잠시간에
엎드리고 자는 경우가 많다.
이 자세또한 어깨변형과 승모근을 키우고
얼굴형태까지 변화시키며
심지어 절대
피로가 안풀리는 자세이다.
의자에 아예기대서 잠깐이라도 자는게
자세와 건강에도 훨씬 좋다.
세번째는 팔을 내리고 손등이 아닌
손바닥이 위를 향하게끔해야한다.
많은 사람들이 잘때
당연히 손등이 자연스럽게 위를 향한다.
하지만 손바닥이 위를 향한 자세가
수면시 바른자세이며
어깨통증과 라운드숄더를 교정해준다.
손바닥이 아닌 손등을 위로하고 자면
어깨가 안으로 미세하게 말리게된다.
말린 어깨는
자세가 아름답게 보이지않고
어좁이 상태로 얼굴도 커보이며
가슴쪽으로 영양분전달이 잘 안되기에
가슴이 탄력없이 볼륨감을 상실하게된다.
라운드숄더가 펴지면
자세가 아름다워지고
얼굴이 작아보이며 가슴까지 탄력이 생긴다.
♥
이렇듯 어떤 습관을 가지느냐에 따라
매력과 비매력의 같은성질들끼리
꼬리에꼬리물듯
선순환과 악순환을 반복한다.
처음에는 익숙하지않아
불편함이 따르겠지만
몇번을 반복하다보면
어느새 익숙해져 적응이 될거다.
잠 잘때조차
아름다움의 습관으로 채울 수 있다면
우리는 애씀없이 고통없이
더 건강해지고 오래 아름다울 수 있다.
저와 만나게 되는 모든 여성분들이
더 행복해지길 바랍니다.
-oasis-
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