생명수의 가장 좋은 타이밍은?

 생명수의 가장 좋은 타이밍은? 

물을 마시는 가장 최적의 타임은

아침에 일어나자마자이다.

 머그잔으로 서너 잔 마시면 좋다.

 

처음부터 욕심을 낼 필요는 없다.

아침식사 전까지 아무 때나 상관없다.

가능하다면 매일 아침 물을

세컵씩 마시는 아름다움의 습관을 들이자.

 

 

그러나 만일 심장이나 신장에 문제가 있다면

물을 갑자기 많이 마셔서는 안되며

조금씩 늘려나가야 한다. 

 

물의 양이 너무 많으면

심장이나 신장에 무리가 갈 수 있으므로

급하게 마시지 말고 의사와 의논하자.

 

 물을 넉넉히 마시는 것은

대게 질환에는 도움이 되니 무리는 하지 말고

천천히 양을 늘려보자. 

음식의 양이나 육륙섭취량이 과하지 않고

적당하였다면 식사 후 2~3시간 후부터

물을 마시는 것이 좋다.

 

만약 육류를 많이 먹었다면

4~5시간 정도 기다린 후 물을 마시길 권한다.

 

각자의 상황에 맞춰

충분한 물을 먹을 수 있는 방법을

만들어 내는 것이 중요하다. 

 

 

식전 30분정도에 미리 한두 컵의 물을 마시면

식사에서 먹는 음식물이 분해되고

대사되는 과정에 필요한 물을 미리 보충할 수 있다.

 

식사 직후에는 물을 마시지 않는 쪽이 낫다.

이렇게 물 마시기를 시도해보면

각자 자신이 가장 편하게 느끼는

물의 섭취량과 시점을 알게 될 것이다. 

 

적절한 식사 후에 물을 마셨을 때

약간이라도 그 느낌이 좋지 않았다면

마신 물의 시간과 양에

문제가 있는 것은 아닌지 되집어보아야 한다.

식후에 물을 너무 많이 마시면

위 속에 가스가 차서 트림이 나온다.

또한 배가 부어올라

속이 더부룩해지는

위팽만감을 느낄 수 있다. 

이러한 순서와 방식은

매일 지켜야 한다.

아침에만 많이 마신다고 되는 것이 아니다.

자기 전에 많은 물을 마시는 것도

그리 좋지는 않다.

 

식후 시간을 제외한 나머지 시간 동안

조금씩 자주 마시는 것이 좋다.

식사 전에 물을 마시는 간단한 투자에는

돈도 들지 않는다.

한번 시도해보자.

 

하루에 1.5리터~2리터 

이상의 물을 마셔보자.

이때 주의 할 점은

물을 많이 마시게 되면

물의 양에 비해 염분과 미량 영양소인

비타민,미네랄이 상대적으로 부족해질 수 있다.

 

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그래서 그냥 정수기물이 아닌

레몬수와 미넬랄수를 섭취해주는게 좋다.

 

생명미게시판에

-레몬수와 미네랄수-

편을 참고하기.

 

 

물마시기가 그리 쉽지는 않는 것이,

습관이 되어있지 않으면

어려울 수밖에없기 때문이다. 

 

이렇듯 물 마시기는 천천히 여러 달에 걸쳐

목표량인 하루 1.5리터까지

늘려나갈 것을 권한다.

 

 

충분한 물을 마시는 것은

건강에 매우 중요할 뿐만 아니라,

습관을 들이기만 한다면,

애씀없이 건강해지고

아름다워지는 방법이기 때문이다.

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-