긴얼굴 황금비율에 맞춰 짧게 만들기 얼굴세로길이 줄이기 2-1탄 - 짧은얼굴 만드는 핵심 전신 8부위 스트레칭

 

 

 
 
 
 
 

 긴얼굴 황금비율에 맞춰 

 짧게 만들기 

 

 얼굴세로길이 줄이기 2-1탄 

 

 짧은얼굴 만드는 핵심 전신 8부위 스트레칭 

 
짧은얼굴 만드는
핵심 전신 8부위 스트레칭
 
얼굴이 길어지면
볼이 꺼지는 증상이 생기면서
땅콩얼굴형이 되고만다.
 
특히 긴얼굴은 노안의 상징이고
짧은 얼굴이 동안의 상징이다.
 
나이들수록 보통 얼굴이 길어지는 데
그 원인은 평소 나쁜자세습관이
쌓이고 쌓여서이다.
 
지금 당장 눈에 보이는 문제가
없다고해서 문제가 아니다.
 
사실상 눈에 보이지않은 현재 문제가 나중에 
더 큰 손실을 가져온다.
 
일반 다수는 정수리를 중심으로
계속 앞으로 웅크리는 자세를
일상에서 지속적으로 많이 하고있기에
 
목, 어깨등 신체 앞쪽의 긴장이 심해지면서
장요근과 대흉근이 단축되고
그렇게 되면서
얼굴이 밑으로 당겨져 볼이 꺼지고
살이 쳐져 결국
중앙부부터 하관까지가 긴 얼굴이 된다. 
 

긴얼굴이 되어가는 과정

휴대폰,pc과다사용>일자목>뒷목이완성긴장>
정수리솟음>앞목단축성긴장>긴얼굴
 

*고개숙이는 자세를 오래하면 안된다.
 
 
고개숙이는 자세는 앞목과 대흉근 전체가
긴장되어 짧아지므로
턱선을 아래로 당겨 얼굴이
길어지고 볼을 꺼지게 만든다.
 
그래서 앞목과 대흉근을
집중적으로 풀어줘야
턱선이 올라가면서 볼꺼짐 채워진다.
 
그리고 얼굴과 두상의 긴장을
전체적으로 풀어줘야
틀어진 부분이 제자리로 돌아가
짧아지고 모아져
오밀조밀하고 아름다운 얼굴에 가까워질 수 있다. 

긴얼굴을 짧게
되돌리기 위해서는
가장 먼저 전신 스트레칭으로
시작해야한다.
 
연예인들이 한달에 수백을 쏟으며
다니는 정말 유명한 마사지샵들도
전신은 50분동안 풀어주면서
얼굴은 10분만 만져주기도 한다.
 
전신의 긴장과
딱딱하게 굳은 부위를 풀어줘야 
얼굴선이 위로 올라붙으면서
짧은얼굴을 만들 수 있는 길이 뚫리는 거다.
 
 얼굴길이축소는
절대 얼굴을 풀어주는 것만으로는
되지 않는다는 사실을 명심하면서
얼굴 짧게 만들어주는 전신 스트레칭을 해보자.
 
 

 
 
 
긴얼굴줄이는
핵심 전신 스트레칭 8부위

-이 부위들를 풀어줘야

긴 얼굴을 짧게 만들 수 있다.
 

 

1. 서혜부
허벅지와 몸통이 연결된 부위로
다리전체의 움직임을 담당하는 부위이다.

 

서혜부 스트레칭으로

비틀린 고관절이 균형을 잡히면서

얼굴의 비대칭부분을 되돌려준다.

 

골반에 대칭이여만

얼굴의 뼈도 제자리에 맞춰지고

얼굴 중안부의 벌어진 틈을 좁혀준다.

 
 
 
2. 장요근
서있거나 앉아 있을 때
유지하기 위해 조절해 주는 기능을 한다.

 

장요근이 자극되면

뒤틀린 골반부위가 제자리를 찾아간다.

 

골반부위가 비대칭이면

아무리 얼굴을 만져줘도

절대 얼굴의 이목구비며

뼈들이 제자리로 찾아가기 어렵다.

 

장요근이 자극되고 풀어질 수록 

얼굴의 균형잡히게 된다.

장요근 늘리는 비둘이 자세

비둘기 자세를 진행할 경우
골반주변부와 고관절 부위가
불편하게 느껴질 수 있으나
몸에 힘을 빼고 최대한 골반의 정렬을맞추어
자세를 잡으려고
꾸준히 노력하는 것이 핵심이다. 
 
왼쪽무릎은 구부리고
오른쪽다리는 뒤로 뻗은 채로 앉는다.
만약 엉덩이근육이 충분히 유연할 경우,
왼발을 멀리 떨어뜨려도 좋다.
 
엉덩이를 바닥방향으로 내리면서
뒤로 뻗은 다리가 공중으로 뜨지 않도록 한다. 
 
골반또한 틀어지지 않도록
균형을 유지하면서
상체를 구부러짐없이 위로 쭉 뻗는다. 
 
손은 앞으로 내밀어서
몸의 왼쪽 무릎위에 놓는다. 
10초 자세를 유지하면서
복식호흡을 하고 다리방향을 바꿔서 반복한다. 
 
 

 
 
 
3. 대흉근
가슴의 앞쪽과 위쪽을
광범위하게 덮고 있는
큰 부채꼴 모양의 근육이다. 

 

평소 회사원이나 학생들의 자세는

대흉근을 딱딱하게 만든다.

 

이런 상태가 지속되면

턱이 밑으로 당겨져서

얼굴이 길어질 수 밖에없다.

 

대흉근을 부드럽게 풀어줘야

얼굴의 하관의 볼쪽으로 올라붙어

볼패임이 채워진다.

문틀앞에 서서 양쪽 어깨를
90도 외전시키고
전완부는 문틀에 기댄다.
 
오른쪽 다리를 한발 앞으로 내밀면서
몸통을 앞으로 이동하여
10초 정도 유지하면서 스트레칭한다.
 
 
 
 
 
4.햄스트링
넓적다리 뒤근육으로
동작을 멈추거나 방향을 바꿔주는
역할을 하는 근육이다.

다리찢기들의 운동과 비슷하다. 

 

반동을 사용하지말고

천천히 풀어줘야한다. 

 

처음부터 무리하게 하지말고

꾸준히 굳은 몸을

유연하게 만든다는 생각으로 진행한다. 

 

넓적다리 뒤근육이 스트레칭되면서

얼굴과 연결된 근육들이

탄력이 생기고

이로인해 얼굴의 늘어짐을

밑에서 받쳐준다.

 
♥
짧고 아름다운 얼굴을 만드는
기본 통로
핵심 전신 스트레칭 나머지 4군데 
곧 이어서 올릴께요.
 
애쓰지않아도
우리는 오래 아름다울 수 있다.
 
더이상 자본주의가 제시하는
수많은 뷰티,패션 산업에
이리저리 휘둘리지말고 
 

남은 돈과 시간을 온전히
자기자신에게 투자해 

많은 여성들이
어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더
성장하고 아름다워지길 바란다. 
 
 
 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-