호르몬만 활발히 분비되면 늙지않는다.- 역노화관리법

 

 호르몬만 활발히 분비되면 

 늙지않는다. 

 

 역노화관리법 

안티에이징과 관련된

호르몬이 몇개가 있는데

그중 가장 중요한 것이

성장호르몬과 멜라토닌이다. 

 

성장호르몬과 멜라토닌은

내장과 기관을 만들고 복원한다. 

 

그리고 성호르몬(에스트로겐),

도파민, 세로토닌등이 함께

활발하게 분비되면

우리의 몸은

더 아름다워지고 젊어진다. 

 

 

 

 활발한 호르몬 분비의 효과 

*고운 피부를 만들고

검버섯과 기미를 지워준다. 

 

*근육을 만들고 복원하며

증강한다. 

 

*뼈를 만들고 복원하며 증강한다. 

면역력을 강화한다. 

 

*뇌와 시력의 활동을 좋게 한다. 

콜레스테롤 수치를 낮춘다.

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 성장호르몬과 멜라토닌을 

 활발히 분비되게 만드는 생활습관 

1. 질 좋은 잠을 잔다.

10시~새벽2시까지가 호르몬샤워집중시간이다.

이 시간대에 7시간 수면을 실천한다. 

 

2. 적당한 공복감을 느낀다.

간식을 멈추고 꼬르륵 소리를 반가워하자.

공복시 호르몬이 활발하게 분비되기 시작한다. 

 

3. 적당량의 운동을 한다.

과한 운동은 활성산소를 일으킨다.

하루30분정도 가벼운 운동 후

야채와 과일,비타민C섭취한다.

운동 후 발생한 활성산소를 줄여주는 동시에

호르몬분비를 높여준다. 

 

4.매일 규칙적으로 아침 햇빛을 쬔다.

아침 햇빛을 통해 세로토닌이 분비되고

낮동안 받은 세로토닌의 양만큼

저녁에 멜라토닌으로 전환되어

질 좋은 수면을 취할 수 있게된다.

이로 인해 성장호르몬은 더 많이 분비된다. 

 

5.잠자기 세 시간 전부터

스마트 폰, PC모니터 빛등

하얀 불빛(블루라이트)을 막아야한다. 

 

해가 떨어지면 집의 조명을

따뜻한 주황빛으로 바꾼다. 

 

해가 지고 블루라이트가

눈에 들어오면 멜라토닌 분비량이 적어져

피부재생 및 몸회복력이 낮아진다. 

 

핸드폰과 PC에

블루라이트 차단기능을 활용하면 좋다. 

 

6. 좋아하는 음식을 잘 씹어서 먹는다.

빨리먹는 습관은

호르몬을 낭비하게 만든다.

호르몬이 낭비되면 노화의 속도가 빨라진다. 

 

 7. 느긋하게 복식호흡을 한다.

 

8.가족,애완동물과 스킨십을 한다. 

 

9.워킹, 댄스등 리듬운동을 한다. 

 

10. 좋아하는 것을 하면서

스트레스를 감소시킨다. 

 

 

 

 

 성호르몬,도파민,세로토닌을 

 활발히 분비되게 만드는 생활습관 

1. 목표를 달성한 후에

먹고 싶었던 음식을 먹는다.

이런 보상 구조를 뇌가 감지하면

도파민이 증가한다.

 

2. 가본적이 없는 장소에 간다.

새로운 가게에 간다.

지금까지 경험해보지 않은 일을 한다. 

 

3.무언가에 집중할 수 있는 취미를 만든다. 

내가 좋아하는 취미로

스트레스 호르몬을 줄여주고

행복호르몬을 높여

더 아름다운 피부와 생기를 찾을 수 있다.

 

4. 연애를하거나

좋아하는 연예인을 상상하자.

사랑을하고 누군가에게

열정을 가지는 것도

성호르몬의 활성화를 촉진시킨다. 

 

5. 긍정적사고를 가진다. 

부정적인 사고는 호르몬을 낭비시킨다. 

 

어떤 일로 고민하느라

강한 스트레스가 계속되면

코르티솔이 대량으로 분비된다 .

 

적당하게 분비되면 괜찮지만

많은 양이 분비되면 반대로 혈당치가 올라가고

면역력이 저하되어,

결과적으로 DHEA의 분비를 방해한다.

 

DHEA는 안티에이징 호르몬이며

노화를 방지하고

아름다움을 유지하는 호르몬이지만

50종이상의 성호르몬의 생산지이다.

DHEA를 낭비하지않고

꼭 필요한 곳에서 활동하도록 하는 게

역노화로 가는 지름길이다. 

 

 

♥

평생 해야만 하는 일상의 일들로
아름다워질 수 있다면
이보다 효율적인 뷰티관리가

어디있을까?

우리는 사회생활을하고
또 자기개발도 해야하는
바쁜 현대사회를 살아가기에

매일매일

일상의 아름다움의 습관을

지키기 어렵지만

매일에  가깝게 하고자 한다면

어제보다 오늘,

오늘보다 내일
애씀없이 더 건강해지고

아름다워질거다.

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-