아름다워지는 재생의 시간때 숙면을 위한 딱 한군데 혈자리

 아름다워지는 

 재생의 시간때 

 숙면을 위한 딱 한군데 

 혈자리 

 

저녁10시-새벽2시사이

천연재생호르몬샤워를 할 시간에

잠들지 못한다면

 

우리의 몸은 회복할 기회를 놓치고

우리의 피부에 윤기와 생기를 주는

천연화장품을 발라보지도 못한채

하루를 건너 뛰어야한다.

 

 

 

 

매일 저녁 그렇게 공들여

팩하고 에센스며 앰플이며 로션과 크림으로

피부겉에만 열심히 발라도

저녁10시-새벽2시사이

몸과 마음이 깨어있는 상태라면

피부는 절대 아름다워질 수 없다. 

물론 물광주사니 뭐니 하는 시술로

숙면한 피부상태처럼

윤이 나게 만들 수 있겠지만

 

그렇게 돈들일 필요도 없고

공짜로 그만큼의 효과를

아니 더 큰 효과를 내는게

질 좋은 수면이다. 

 

티비보고 할일 좀 하고

사회생활하다보면

어떻게 저렇게 잠을 잘 수있나요?

라고 한다면 난 더이상 할말이 없다.

 

 

 

그냥 돈을 많이 벌어서

6개월에 한두번씩

시술받으면서 사는 수밖에

 

이건 각자 상황에 맞춰 선택을 하면되고

가장 본질적이고

애씀없이 아름다워지는 방법이 있는데도

여러가지 사정으로 할수가 없다면

어쩔수없는거다.

 

매일 그렇게 하라는게 아닌

매일에 가깝게 하자는거다.

 그러면 충분히 우리 몸과 피부는 건강하고 

아름다워질 수 있다. 

 

사람은 잠을 자는 동안

대사작용이 일어나

몸의 회복과 독소배출이 된다. 

 

잠을 충분히 잘 자면

우리의 몸과 얼굴은

더 건강해지고 아름다워진다. 

보통은 하루6~8시간

숙면을 취하는 것이 좋고

 

 

평소 불면증이 있다면

잠들기 전에 족욕을 하면

머리로 올라오는 열을 내릴 수 있어

숙면을 취하는 데 도움이 된다. 

또한 잠을 잘자게 도와주는 호르몬인

멜라토닌이 많이 함유된

바나나나 체리를 섭취하거나

저녁시간에 대추차를 진하게 타서

마시는 것도 좋은 방법이다.

 

오늘 집중적으로 얘기할 내용은

숙면에 효과적인 혈자리 자극이다. 

 

발바닥 발꿈치 정중앙에 있는

실면혈을 자극하면

불면증개선에 큰 효과가 나타난다. 

낮에 햇빛을 받으며 충분한 신체활동을하고

저녁에 간단한 스트레칭으로

몸에 쌓인 피로를 풀어주면서

실면혈을 충분히 풀어주자.

 

그날밤은 편안한 밤을 맞이하면서

푹 자게되는 경험을 할거다. 

 

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숙면에 도움이 되는 스트레칭으로는

고양이 자세가 있다. 

 

잠들기 전 고양이 자세를 취해주면

몸과 허리의 뭉친근육의 피로를 풀어주어

편안하게 숙면을 취할 수 있게 도와준다.

 

두번째 동작은 고양이 자세를

발전 시킨것인데 고양이가

등을 펴는 동작을 본딴 것이다.

 

무릎을 굽히고 엎드리는것은 똑같은데

여기에서는 팔을 뻗어서 상체를 띄우지 않고

팔은 바닥에 앞으로 쭉 늘어트려

상체를 바닥에 가까이 엎드리면된다. 

 

 

 

 

 이 자세는 몸의 긴장도를 풀어줘

신체와 뇌가

편안한 숙면상태로 돌입할 준비를 해준다.

고양이 자세와

간단한 스트레칭을 해주면서

실면혈을 지압하자.

 

실면혈을 직접 마사지하거나

지압용 발판을 구입하여

그 위를 자극해주는것도 좋다. 

 

대나무대나 폼롤러를

이용하는 방법도 좋다.

 부황을 사용해

실면혈 부위에 10분정도

해주는것도 효과적이다. 

잠 못드는 밤

발바닥을 두드리고

다양한 방법으로 마사지해보자.

 

 

 

 

추가로 잠자리에 누워서

그 유명한 발끝치기를 해주자.

발끝치기는 많이 해주면

해줄수록 좋다. 

 

다리 안쪽의비장,신장경락이 자극되면서

장건강과하체순환에 도움을 주며

불면증에도 효과있다고 알려져있다. 

 

그 밖에 불면증을 날려버리는 좋은 습관들을

다시한번 유념하면서

마음 편히 꿀잠자는 패턴이 뼛속까지

들어갈 수 있길  바란다.

 

 

 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-