나쁜스트레스를 에너지로 바꿔 미모끌어올리는 3가지방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 나쁜스트레스를 

 에너지로 바꿔 

 

 미모끌어올리는 3가지방법 

 

 

스트레스를 있어서는 안되는 것이라고

생각하는 것은 잘못되었다.

스트레스는 '약'이 되기도

'독'이 되기도 하기 때문이다. 

 

아래 그림을 봤을 때 

움직임이 있는가? 

있다면 그 속도는 어떠한가? 

사실 위에 그림들은

멈춰있는 그림이다. 

 

다만 착시 현상을 갖고있는 그림이고 

스트레스가 심할 수 록

그림의 무늬들이 심하게 움직인다.

 

천천히 움직인다면

일반적인 긴장감 수준으로

양호한 상태이다. 

 

하지만 위에 그림이

좀 빠르고 심하게 움직인다면

  스트레스를 많이 받고 있는 상태로

당장 스트레스관리가 필요하다. 

 

그럼 지금부터

독이 되는 스트레스를

약이되는 스트레스로

바꾸는 방법을 알아보자.

 

 

 

 

 

 1. 긍정적사고+최대한 짧게 

스트레스는

내가 살아있다는 증거이며

스트레스에 대처하는

태도와 반응의 차이에 따라

나쁜스트레스가되고

좋은스트레스가 되는 것이다. 

 

'어차피 해야 할 일이라면 즐겁게'라는

생각이 문제해결의 답이다. 

 

이런 긍정적인 생각과 함께

반드시 가져야 할 태도는

'최대한 짧게'이다. 

 

스트레스강도가 높거나

긴장 상태가 장기간 계속될 때는

아무리 긍정적으로 생각한다 해도

신체에 부정적인 영향을 미친다. 

★행동강령

우선순위 상위 20%에 집중해서

일처리를 제일 먼저하고

나머지 사소한 80%는

빠르게 결정하도록 한다.

 

중요한 것은(우선순위 상위 20%)

따로 체크리스트를 만들어

효율적으로 행동하도록하자. 

 

 

 

 

 2. 보상효과 활용하기 

막대한 프로젝트로

스트레스가 과도한 것도 당연히 안좋지만,

 

반대로 한달 , 두달 긴장이 풀린 상태가

오래 지속되면 

노화 현상이 촉진된다.

 

그래서 은퇴 후

급격하게 몸이 안좋아지는

아버지들이 많은거다.

 

건강을 위해서는

어느정도의 스트레스가 필요하다.

 

사람은 몸과 마음이 감당할 수 있는

적절한 긴장이 유지되어야

몸이 훨씬 건강해지고 젊어진다. 

 

그래서 우리는 반드시

스트레스를

잘 관리하는 지혜를 배워야하며

스트레스가 주는 기쁨을 알고

살아가야 한다는 거다. 

 

과중한 업무로 스트레스를 받을 때

반드시 그 후에

나의 성장과 관련된 행복한 일로

채우는 시간을 마련해야한다.

 

한마디로

보상시스템을

구축해야한다는 것이다.

 

자신이 어떤일을 할때

가장 행복한 지 연구해보고

수집해나가는 게 필요하다. 

 

긴장감과 좋은스트레스가

조화롭게 맞물려

우리는 더 생기가 돌고

아름다워질 수 있다. 

 

★행동강령

내가 무엇을 할 때 행복한 지 수집해보고

힘든 일 이후에

반드시 행복한 일로서 나에게 보상을 준다. 

 

여기서 행복한 일은 

나의 인생을 성장시키고 의미를 가지게만들어주는 

내가 좋아하는 일+ 내가 잘하는 일 + 가치있는 일

세가지의 교집합 부분에

해당되는 것들로 찾아본다. 

 

 

 

 

 3. 리프레이밍  

어린아이에게 성장통이라는 것이 있듯이

스트레스를 통해

인간은 더 단단해지고 강해질 수 있다. 

 

자연도 마찬가지이다. 

겨울은 약한 것들을 싸그리 죽여버리는

깔때기와 같다. 

 

강한 것만 살아남는다. 

 

그리고 살아남은 것들의 자연법칙은

더 강하고 튼튼해진다는 거다. 

 

 

굴곡없는 인생을 사는 사람은

한명도 없다.

누구나 크고 작은 고난을 겪으면서

어떤사람은 추락하고

어떤사람은 그걸 계기로

더 크게 성장한다. 

 

인생살이에 따르는 필연적인 과정을

심각한 스트레스로 받아들이는

자체가 문제이다. 

 

인생 여정의 한 페이지를

장식하는 발자취로

관점을 전환해야한다. 

 

 

★행동강령

리프레이밍 문구를 수집해본다. 

리프레이밍 문구를

수집하기에 좋은 것은

명언이다.

 

명언은

멋있어 보일려고 보는게 아니다. 

탁월하게 살다간 사람들의 사고방식을

내 뇌속에 복사하기 위해서이다. 

 

나의 생각은 말이되고

말은 행동이되며 행동은 습관이되어 

나의 운명을 결정짓는다. 

 

리프레이밍 문구는

복잡한 머리속을

단순하게 정리해주고

부정적인 감정에서

빠르게 빠져나오도록 도와주기에

나에게 맞는 문구들을

내 삶에 채워나가보자.

 

                    리프레이밍 문구                      

 

♥

받을 수 밖에 없는 스트레스라면

지혜롭게 대처해보자.

 

인생의 문제는

발생해서 문제가아니라

대처하는 방법을

모르기때문에 문제인거다.

 

적당한 스트레스호르몬이

팽팽한 긴장감을 줘

내 얼굴과 몸피부에

탄력감을 올려줄 수 있다는 사실을

명심하고 힘을내자 ! 

 

 

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-