몸속 염증이 사라져야 깐달걀피부가 된다.

 

 

몸속 염증이 사라져야 

 깐달걀피부가 된다. 

🥗 1. 항염증 식습관 유지

• 설탕·정제 탄수화물 줄이기: 과자, 빵, 탄산음료,사탕,젤리 등은 염증 유발 해 좁쌀염증이 얼굴 피부표면을 울퉁불퉁하게 만든다.
• 오메가-3 섭취 늘리기: 고등어, 연어, 들기름, 아마씨 등은 염증 억제에 효과적이기에 식전 식후로 잘 챙겨먹자.
• 항산화 풍부한 식품 섭취: 블루베리, 브로콜리, 녹차, 강황, 생강, 마늘 등은 염증을 가라앉혀 매끄러운 피부를 만들어준다. 
• 가공식품 줄이기: 가공육(햄, 소시지 등), 패스트푸드, 트랜스지방은 염증을 촉진해 피부를 칙칙하게 만들어 못생겨지는 음식들이다. 
• 물 충분히 마시기: 노폐물 배출과 염증 완화에 필수입니다.

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🏃‍♀️ 2. 규칙적인 운동

• 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 등은 염증 수치를 낮추는 데 효과적으로 피부가 건강해지며 탄력이 생긴다. 
• 무리하지 않기: 땀을 많이 흘리는 과도한 운동은 오히려 염증을 유발할 수 있으므로 적절한 강도 유지.

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😴 3. 충분한 수면

• 7~9시간의 양질의 수면은 면역 체계와 염증 조절에 중요하다 수면부족은 염증이 회복할 시간을 없애는 거다. 염증이 더 악화되어 피부를 망가트리는 일순위이다.
• 수면의 질을 위해 일정한 시간에 자고 일어나기, 자기 전 스마트폰 대신 명상하는 습관을 갖자.

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🧘 4. 스트레스 관리

• 만성 스트레스는 염증 수치를 높입니다.
• 명상, 요가, 심호흡, 자연 산책 등으로 스트레스를 정기적으로 해소하는 것이 정말 중요하다.

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🚭 5. 흡연과 음주 줄이기

• 흡연은 염증을 유발하는 주요 요인
• 음주는 적당히, 또는 금주가 이상적이다. 특히 과음은 간과 전신에 염증을 증가시킵니다.

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🧪 6. 건강 검진 및 염증 수치 확인

• 정기적으로 CRP(고감도 C-반응단백) 등의 염증 관련 혈액검사를 통해 체크하면 관리에 도움이 된다.

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💊 보충제 (의사와 상담 후)

• 오메가-3, 비타민 D, 강황(커큐민), 프로바이오틱스 등은 염증 감소에 도움을 준다.

 

 

 

♥

 

아무리 고가의 화장품과 피부관리를 받는다해도

배달음식과 가공식품으로 이루어진 식단과

불규칙한 수면패턴, 몸을 안움직이는 습관이 있다면

피부는 좋아 질 수가 없다.

 

그저 단시간 잠깐의 효과만 나타났다

사라질 뿐이다. 

 

수백만원의 레이져시술과

매달 주기적인 관리없이도

건강한 생활습관만으로

아름다움을 오래 유지할 수 있다. 

애씀없이 

 

효율적으로 아름다움을 지키며

그 남은 시간과 돈을 온전히 자기자신한테

그리고 나에게 성장을 줄 수 있는 일에만 투자하여

당신의 오늘이 어제보다

더 행복하고 아름답길 바란다. 

 

 

저를 만나는 모든 여성들이

행복하길 바랍니다.