매일매일 나를 더 아름답게 만드는 거울테라피방법

매일매일

나를 더 아름답게 만드는

 

거울테라피

거울을 볼때마다
내 얼굴을 환한 미소와 함께
다정하게 바라보자.

거울에 비친 나를 스스로가
얼마나 소중하게 생각하고 아끼는지
직접 말로 이야기해주는 것도 굉장히 중요하다.

 

 

"오늘 얼굴에 생기가 도는데?"
"눈이 반짝거린다. "
"피부가 참 매끄럽다."
라는 식으로 말이다.

우리는 평소에 거울을 자주 보아도
이런 생각들을 안한다.

많은 여성들이 거울을 볼 때
자신의 얼굴에서 미운점을 찾기에 급급한데
반대로 나에게 칭찬을 해주면
지금껏 발견하지 못한
내 외모의 아름다운포인트를 찾을 수 있다.

 

그렇게 되면 자연스럽게 자신감이
상승하는 건 물론이고
외모의 아름다운포인트를 부각시키는
뷰티와 패션의기술을 발휘하는 데에도
큰 도움이 된다.

자신의 거울 속 모습을 향해
달달한 사랑의 메세지를 전달해보자.

누군가에게 사랑을 받으면
자연스럽게 더 아름다워지는 것처럼
나에게 사랑받는 나 역시 더욱 아름다워질거다.

이렇듯 내가 생각하는 방식이
나의 외모에도 영향을 미친다.
표정과 자세는 물론이고
식습관과 행동까지
나의 생각이 결정하기 때문이다.

아름다운 사람이 되고 싶다면
우리는 우리의 생각부터 정화해야한다.

 

 

우리는 알게 모르게
매일 스스로에게 부정적 자기암시를 해왓다.
"난 너무 뚱뚱해"
"피부가 왜 또 이모양이지"
"머리는 또 왜이렇게 곱슬거리고 빠지는거야"
"생머리에 피부하얀애들이 질투나"
등등 온갖 부정적인 말들은
분명 내 마음과 외모에
악영향을 미쳤을 가능성이 높다.

앞으로는 쓸데없이 자신을 비하하거나
헐뜯는 부정적 자기암시는 절대 하지말고
긍정적 자기암시로 바꿔서 하자.

그동안 자신을 향한 부정적인 말들은
나를 더 못생기게 만들고
내 외모수준을 올리는 데에
아무런 도움이 되지 않았다.

 

 

 

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아름다워지는 거울테라피방법

👗 매일 아침 저녁 거울을볼때
나 자신에게 20번씩 외치자.
거울옆에 자기암시 메세지의 메모를 붙여서
무조건 소리내서 거울 속 나에게 말하기.

 

아침- 자기암시 메세지
나는 건강하고 아름답다.
앞으로 매일매일 더 건강해지고 아름다워진다.

나는 소중한 사람이다.
모든 좋은것들은 나에게로 흘러들어온다.



저녁- 자기암시 메세지
오늘하루도 잘 지내게해준
내 건강한 몸과 머리가 감사하다.

나의 ex)긴 다리,작고귀여운 코
너무 이쁘고 감사하다.

 

저녁때 자기암시 메세지는

감사하기이다.

나만의 장점과
나를 둘러싼 소중한 것들의
의미를 모르면
부족한 점에만 집중하게 되고
불만만 쌓일 수밖에 없다.

특별한 소수의 사람들은
감정을 스스로 선택해 사용하고 성공한다.

 

 

행과 불행중 행복이란 감정을
스스로 선택하는거는 고도의 지적활동이다.

감사하는 마음을 갖는거는
인간에게 행복감을 느끼게해주는
구체적인 실천방법이다.

잠들기 전 5분만이라도
하루에 있었던 일과
나의 행동에 대해 되돌아보며
내가 가진 것들에 대해
감사하는 시간을 가져보자.

하루하루 쌓이다보면
이러한 내면의 긍정에너지가
외면으로 아름답게 표출되는순간이 찾아올거다.

 

👗 거울테라피할때 중요한 포인트는
상상과 표정이다.

내가 원하는 이상적인 아름다운 롤모델을
상상하며 지금 그모습이 되었다고 생각하면서
밝고 환한 중안부근육을 올리는 표정을 지어야한다.

*중안부근육운동은
매력메이킹-얼굴게시판을 참고하기

롤모델은 여자연예인이어도 좋고
내가 원하는 이미지를 가지고 있는 주변인물이나
성공한 역사적인물이어도 좋다.

표정또한 습관이기에
거울테라피를 하면서
의식적으로 노력해야한다.

미국의 최고의 심리학자인 폴에크먼은
우리가 원하는 표정을 흉내내면
그것과 일치하는 감정을
실제로 느낄 수 있다.라고 했다.

 

 

특정한 감정과 관련있는 신경 회로와
얼굴근육이 긴밀하게 연결되어 있어서
억지로 미소를 짓더라고
실제로 그러한 기분을 느낄 수 있다는 거다.

 

표정변화가 없고 얼굴근육을 잘 사용하지않으면
피부 탄력이 떨어지고
부정감정의 표정근육을 자주사용하면
아름다운 얼굴형태에서 점점 멀어진다.

내가 짓고 있는 중안부올리는 표정이
차곡차곡 내 얼굴에 쌓여
아름다운 얼굴 근육을 만들어
매력있는 얼굴형태가 되고

행복호르몬까지 분비되게 만들어
내 피부까지 더 밝아지게 해준다는
사실을 잊지 말자.

거울을 보며 이루어지는 치료는
상상 이상으로 큰 힘을 발휘한다.

거울테라피로
어제보다 오늘이 오늘보다 내일이
더 건강하고 아름다워질 수 있다.

 

나의 사고방식을 바꾸고
그 사고방식에맞는 행동이 습관이됐을때
실제외부세계의 변화가 일어난다.

일반적인 거울테라피를
건강과 아름다움 그리고 행복에 초점을 맞추어
재구성을했고 이 방법은 사고방식을
변화시키는 단계의 맛보기다.

평소 잘 안쓰는 뇌를 쓰는 방식으로
일반다수는 거부감을 드러내기도 하지만
많은 역사속 성공한 인물들이 해온 방식이다.

자기암시 메세지에
명언을 써놓아도 좋다.
명언은 허세나 멋있어보일려고 보는게 아니다.
성공한 사람들의
사고방식을 카피하기위한
뇌훈련법이다.

 

3개월,1년 후 더욱 아름다워질
내 모습을 상상하고 변화를 위한 행동들을
아름다움은 행복의 약속이다.의 공간에서
배워나가면서 습관으로 만들자.

우아함이란, 갓 사춘기를벗어난
이들의 특권이 아니라
이미 스스로의 미래를
꽉 잡고 있는 이들의 것이다.
-코코샤넬-

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-