힐링-뮤직테라피로 제대로 휴식하며 아름다움 올리기

 힐링 

 뮤직테라피로 

 제대로 휴식하며 

 아름다움 올리기 

 

음파를 통해 공기 중에 퍼진 음을 이용하여

감정에 영향을 미치고

의식을 개방하여

기분을 전환하는 테라피이다. 

 

음악 치유에 실용적인 음반을 조금씩 수집하여

컬렉션을 만드는 기본 방법을 알아보자. 

 

 

 

 

 

 

먼저 음악 감상에 적합한 편안한 공간을 꾸미자.

또 어떤 음악이 나에게 좋을지

아는 사람은 바로 나 자신이다.

 

먼저 현재 자신의 상태를

편안하게 해 줄 음악을 들어보자. 

 

 

 

 

 

 

예를 들어 지금 스트레스를 많이 받고

지쳐있다면 꽉 조이고 갑갑한 상태에서

바깥의 전경이 펼쳐지는 열린 공간으로

나아가는 느낌의 음악을 고르자. 

 

 

 

 

 

흥분을 가라 앉히는 음악

사사건건 신경이 곤두설 때는

피아노,하프,기타 등 악기 및

목소리가 거의 안들리는

집중된 음악으로 선택하자.

 

차분하면서도 안정감을 주는 

음색들은

정신을 단순명요하게 해주고

본질에 다시 집중할 수 있게 해준다. 

 

 

우울하거나 슬플 때 듣는 음악

우울하고 슬픔이 들때

그 감정에 더 취해

슬픈멜로디나 발라드를 듣는 사람들이 있다.

 

하지만 이건 최악의 행동이다. 

 

슬픔이란 감정은 사람을 멈추게 만든다.

혼자 방안에 쭈그리고 앉아

슬픔이란 감정에 휩싸일 수록 

슬픔은 더 증폭된다. 

 

슬플때는 좀 더 밝고

즐거운 음악을 골라야한다.

 

자연스럽게 긍정적인 기분으로

흘러갈 수 있도록 해야 하며

억지로라도 몸을 움직여야한다.

 

슬플 때는 밝은 음악을 틀어놓고

방청소라도 해보자.

어느새 슬픔이란 감정이

많이 사라질거다.

 

 

 

 

 

 

의기소침할 때 듣는 음악

리듬이 규칙적으로 반복되는 음악을 들으면

점점 몸이 반응하면서 흥이 오른다.

이로인해 의기소침한 기분을

밝게 전환할 수 있다. 

리듬에 몸을 맡겨보자

어느순간 에너지가 올라가면서

자신감이 느껴질거다.

 

 

 

 

 

화가 날 때 듣는 음악

화가날때

가장 필요한 행동은 '멈춤'이다.

잠시 나의 감정을 살펴보자.

 

절대 내 감정이 행동이 되면 안된다.

화를 참지못해 분노를 하고

공격성을 표출하게되면

무조건 안좋은 결과를 불러일으키고

후회를 하게된다.

 

화가 나는 순간은

내 안에 무엇이 부족하고

어떤 결핍이 있는지

가장 직시할 수 있는 순간이다. 

 

분노를 성장의 도구로 삼으면서

참지말고 내가 원하는 것을 갖을 수 있게

큰 에너지를 낼 원동력으로 사용하자. 

 

교향곡이나 생동감넘치는 음악등

개인마다 잘 맞는 음악을 찾아

자유롭게 몸을 움직여보자. 

 

 

 

 

 

마지막으로 사람의 심장박동과

에너지를 올려줘 뭔가 해낼 수 있을거라는

긍정감을 주는 노래가있다. 

 

 

 

 

역동적인 사운드와 비트로 이루어진 

 

Viva la vida

-coldplay- 

 

뭔가 성취해야하고

힘이 필요할때

기운을 올리고 싶을때

이 노래를 들어보길 바란다. 

 

 

 

 

♥

 

오스카와일드가 이런 말을 했다. 

"인생에 2가지 비극이있다. 

하나는 원하는 것을 갖지 못하는거고

다른 하나는 원하는 것을 갖는거다."

 

어렸을 때는 이말의 의미를 잘 몰랐다. 

원하는 것을 가졌는데

왜 비극이지? 

 

그런데 나이가 들면서

이 말을 이해했다.

 

내가 원하는 것을 가졌는데

그것을 지켜내지 못하면

너무 큰 고통이 온다. 

 

그걸 잃어버리는 과정을

실시간으로 겪어내야 하기때문이다.

 

원하는거를 가지는건 능력인데

그걸 지켜내는 건 또 다른 능력이다.

 

 두 번째 능력을 갖지 못하면

원하는거를 많이 가질 수 록

정신병에 걸릴 확률이 높아진다.

 

 

 

 

왜? 

너무아끼고 원하는것을 상실하는 고통만큼 

고통스러운 시간은 없기 때문이다. 

 

나이가 더 들면

또 다른 해석을 할 수도 있겠지만

 

저 멀리 있는걸  얻는거는 어렵겠지만

지금보다 조금 더 좋은 습관,

지금보다 조금 더 좋은 매력적인 행동,

 

지금보다 조금 더 좋은 생각 들을

얻는 건 어려움이 없는데

내가 얻어낸 것들,

내가 바래서 얻은 것들이나

우연히 얻은 것들을

끝까지 지켜내는 능력이 중요하다. 

 

얻는거만큼 지켜내는건 어렵다.

매력도 얻는거만큼

지켜내는게 어렵다. 

현재 나의 목표는

지금 나의 외모와 건강을

20년후인 60대에도 유지하는거다.

 

 

 

 

진짜로 원하는 것을 찾고

그걸 끝까지 지켜내는걸 목표로하자. 

 

상실의 고통또한

인간이 삶을 살아가면서 얻는 일이지만

적어도 그게 너무 많은 후회나

내 미숙으로 인해서

자주 많이 반복되지 않길 바란다.

 

시간과 에너지와 마음을 쌓아서

얻은 것들을 오래동안 잃지않고

누리면서 즐기면서 살길...

 

 

저와 만나게 되는 모든 여성분들이

더 행복해지길 바랍니다.

-oasis-